「出産後、骨盤の歪みや腰痛が気になる…産後の骨盤矯正っていつから通えるの?」とお悩みではありませんか?結論からお伝えすると、産後の骨盤矯正は、一般的に産後1〜2ヶ月ごろ(床上げの時期)から始められることが多いです。ただし、体の回復には個人差があり、帝王切開の場合などは時期が変わるため、無理をせず、産婦人科の経過も確認しながら始めるのが安心です。

この記事では、産後に骨盤の歪みや腰痛が起こる理由と、骨盤矯正を始める時期の目安を解説します。

なぜ産後に骨盤の歪み・腰痛が起こる?

妊娠・出産では、赤ちゃんが産道を通れるよう、「リラキシン」というホルモンの働きで骨盤まわりの靭帯がゆるみます。出産後、この靭帯が元に戻る過程で、骨盤が不安定になりやすく、歪みやすい状態になります。

さらに、産後は授乳や抱っこで前かがみの姿勢が増え、慣れない育児で体に負担がかかります。これらが重なって、腰痛や、骨盤まわりの不調、姿勢の崩れが起こりやすくなるのです。

産後によくある体の悩み

• 骨盤まわりのぐらつき・不安定感
• 腰痛・恥骨や尾てい骨のあたりの痛み
• 抱っこや授乳による肩こり・背中の痛み
• 出産前のズボンが入りにくいなど、体型の変化
• 姿勢の崩れ

産後の骨盤矯正はいつから始められる?

一般的な目安：産後1〜2ヶ月ごろ

多くの場合、産後1〜2ヶ月ごろ(いわゆる「床上げ」の時期)から、産後の骨盤矯正を始められます。この時期は、靭帯がまだ柔らかく、骨盤のバランスを整えやすいとされる一方で、体がある程度回復している頃でもあります。

帝王切開の場合は慎重に

帝王切開で出産された場合は、傷の回復に時間がかかるため、開始時期が遅くなります。自己判断せず、産婦人科で経過を確認してもらってから始めましょう。

大切なのは「無理をしないこと」

産後の体はデリケートです。「早く体型を戻したい」と焦らず、体の回復に合わせて始めることが大切です。体調に不安がある場合は、まず産婦人科に相談しましょう。

当院の産後骨盤矯正

らいおんハート整骨院ひまわりの産後骨盤矯正は、産後のデリケートな体に配慮し、骨盤まわりの筋肉のバランスを整えることを大切にしています。「触れるレントゲン」とも呼ばれる独自のMPF療法と組み合わせ、産後の腰痛や骨盤の不調の原因にアプローチ。お体の状態と回復具合を確認したうえで、無理のないプランをご提案します。開始時期に迷う場合も、お気軽にご相談ください。

【来院の目安】 産後の腰痛や骨盤のぐらつきが気になる、抱っこや授乳で肩・背中がつらい、骨盤矯正をいつから始めればいいか迷っているといった場合は、お気軽にご相談ください。帝王切開の場合や体調に不安がある場合は、産婦人科の確認も大切にしてください。

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