「夏なのに、肩こりや腰痛がひどくなった気がする…」そう感じていませんか?結論からお伝えすると、夏に肩こりや腰痛が悪化するのは、冷房による体の冷えが大きな原因のひとつです。冷えると血行が悪くなり、筋肉が緊張してこわばるため、こりや痛みが強くなります。「夏だから大丈夫」と油断せず、体を冷やしすぎない工夫が大切です。

この記事では、夏に肩こり・腰痛が悪化する理由と、対策を解説します。

なぜ夏に肩こり・腰痛が悪化するの?

暑い夏こそ、実は体が冷えやすい季節です。次のような理由で、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。

冷房による体の冷え：オフィスや電車、家の冷房で、体、特に首・肩・腰が冷えます。冷えると血行が悪くなり、筋肉がこわばって、肩こりや腰痛が強くなります。
室内外の温度差：暑い外と、冷えた室内を行き来すると、体温を調整する働きに負担がかかり、体調を崩しやすくなります。
薄着による冷え：夏は薄着になるため、冷房の風が直接、肩や腰に当たりやすくなります。
冷たい飲み物・食べ物：体の中から冷えると、血行の悪化につながることがあります。
運動不足：暑さで外出や運動が減ると、筋肉が硬くなりやすくなります。

夏の冷えは「自律神経」にも影響することも

激しい温度差が続くと、体温を調整する働きに負担がかかり、だるさ、疲れ、寝つきの悪さなど、いわゆる「夏の疲れ」につながることもあるといわれます。肩こりや腰痛だけでなく、全身の不調を感じる方もいます。つらい症状が続く場合は、医療機関にもご相談ください。

夏の肩こり・腰痛を防ぐ対策

日常で、次のことを意識してみましょう。

冷房の風を直接当てない：風向きを調整する、羽織るものを一枚用意する。
首・肩・腰を冷やさない：薄手のストールや腹巻きなどで、冷えやすい部分を守る。
湯船につかる：夏でもシャワーだけで済ませず、湯船で体を温めると、血行が良くなり筋肉の緊張がやわらぎます。
温かい飲み物も取り入れる：冷たいものばかりでなく、常温や温かい飲み物も。
こまめに体を動かす：肩を回す、軽くストレッチするなど、筋肉を固めない工夫を。
適度に汗をかく：軽い運動で血行を促すことも大切です。

それでもつらい肩こり・腰痛には

対策をしても、こりや痛みが取れない場合は、深い部分の筋肉が硬くこわばっていることがあります。当院では、「触れるレントゲン」とも呼ばれる独自のMPF療法で、1mm単位の筋硬結を触り分け、首・肩・腰のこわばった筋肉をやわらげ、血行を改善します。姿勢の崩れが関係している場合は、骨盤矯正・猫背矯正も組み合わせてご提案します。冷えが気になる方のご相談も承っています。

【来院の目安】 夏になって肩こり・腰痛が悪化した、冷房で体が冷えてつらい、セルフケアをしても改善しないといった場合は、お気軽にご相談ください。強い痛みやしびれを伴う場合は、まず医療機関を受診してください。

まとめ

夏に肩こり・腰痛が悪化するのは、冷房による体の冷えが大きな原因です。冷えると血行が悪くなり、筋肉がこわばります。冷房の風を直接当てない、湯船につかる、冷やしすぎないといった工夫で、予防が期待できます。つらい症状が続く場合は、無理をせずご相談ください。

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