「肘の外側(または内側)が痛む…これはテニス肘?ゴルフ肘?」と迷っていませんか?結論からお伝えすると、見分けるポイントは「肘のどこが痛むか」です。肘の外側が痛むならテニス肘、内側が痛むならゴルフ肘です。どちらもスポーツをしていなくても、家事やパソコン作業など、手をよく使う人に起こります。

この記事では、テニス肘とゴルフ肘の違いと、対策を解説します。

テニス肘とは（肘の外側の痛み）

テニス肘(正式には上腕骨外側上顆炎)は、肘の外側に痛みが出る状態です。手首を反らす、指を伸ばす筋肉が、肘の外側の骨につく部分に、負担がかかって炎症が起こると考えられています。

特徴：肘の外側が痛む。手首を反らす、物を持ち上げる、タオルを絞る、ドアノブを回すといった動作で痛む。テニスのバックハンドで痛めることからこの名がありますが、実際は家事や、パソコン・スマホの使いすぎで起こる方が多くいます。

ゴルフ肘とは（肘の内側の痛み）

ゴルフ肘(正式には上腕骨内側上顆炎)は、肘の内側に痛みが出る状態です。手首を曲げる、握る筋肉が、肘の内側の骨につく部分に、負担がかかって起こります。

特徴：肘の内側が痛む。手首を内側に曲げる、強く握る、物を持ち上げる動作で痛む。ゴルフのスイングで痛めることからこの名がありますが、重い物を扱う仕事や、手をよく使う作業でも起こります。

見分け方のポイント

いちばん分かりやすいのは、「肘のどちら側が痛むか」です。

肘の外側が痛む(手のひらを上に向けたとき、外側=親指側の付け根あたり) → テニス肘
肘の内側が痛む(小指側の付け根あたり) → ゴルフ肘

また、痛む動作にも違いがあります。手首を反らすと痛む→テニス肘、手首を曲げる・握ると痛む→ゴルフ肘、が目安です。

どちらも、手の使いすぎが原因のことが多いので、思い当たる作業がないか振り返ってみましょう。

【注意】こんなときは医療機関へ

次のような場合は、別の原因が関係していることもあります。医療機関(整形外科)を受診してください。手や指に、しびれがある。肘が腫れている、熱をもっている。安静にしていても強く痛む。転倒などのケガの後に痛み出した。だんだん悪化している。特にしびれを伴う場合は、肘部管症候群など、神経の問題のこともあります。

肘の痛みへの対策

痛みがあるときは、次のことを意識しましょう。痛む動作を、できるだけ控える(手の使いすぎを休ませる)。作業の合間に、手首や前腕を休める。痛む時期は、患部を温めすぎない。サポーターで負担を軽くする。前腕の筋肉を、痛みのない範囲でやさしくストレッチする。手を休ませることが、回復の基本です。

前腕の筋肉のこわばりが気になるとき

テニス肘・ゴルフ肘は、前腕の筋肉の使いすぎと、こわばりが背景にあります。当院では、医療機関での診断を前提に、「触れるレントゲン」とも呼ばれる独自のMPF療法で、1mm単位の筋硬結を触り分け、前腕や肘まわりのこわばった筋肉をやわらげ、血行を改善します。手の使いすぎからくる腱鞘炎のご相談も承っています。

【来院の目安】 肘の外側・内側の痛みが続く、手の使いすぎで前腕がこわばるといった場合は、ご相談ください。しびれを伴う、肘の腫れや強い痛みがある場合は、まず医療機関を受診してください。

まとめ

テニス肘とゴルフ肘を見分けるポイントは、「肘の外側か内側か」です。外側ならテニス肘、内側ならゴルフ肘。どちらもスポーツに限らず、家事や手の使いすぎで起こります。手を休ませることが回復の基本ですが、しびれや腫れを伴う場合は、医療機関を受診してください。

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