「夏になると、体がだるくて疲れが取れない…」そんな不調を感じていませんか?結論からお伝えすると、夏のだるさや疲れは、激しい寒暖差、冷房による冷え、睡眠の質の低下、水分・栄養の不足などが重なって起こるといわれます。体を冷やしすぎない、しっかり休むといった工夫が大切です。ただし、強い不調が続く場合は、医療機関にご相談ください。

この記事では、夏に体がだるくなる背景と、対策を解説します。

なぜ夏に体がだるくなるの?

夏の不調には、いくつかの要因が重なっています。

激しい寒暖差：暑い屋外と、冷房の効いた室内を行き来すると、体温を調整する働きに負担がかかります。この繰り返しが、だるさや疲れにつながることがあるといわれます。
冷房による冷え：体が冷えると血行が悪くなり、肩こりや腰痛、だるさを感じやすくなります。
睡眠の質の低下：暑さや寝苦しさで、ぐっすり眠れず、疲れが取れにくくなります。
水分・栄養の不足：汗で水分やミネラルが失われ、食欲低下で栄養も不足しがちになります。
冷たいものの取りすぎ：冷たい飲食で内臓が冷え、消化の働きが落ちることがあります。

【注意】こんなときは医療機関へ

夏のだるさは、多くは生活の工夫で和らぎますが、次のような場合は、熱中症や、別の病気が隠れていることもあります。医療機関を受診してください。強い頭痛・吐き気・めまいがある。体温が高い、汗が出ない、意識がもうろうとする(熱中症の疑い)。だるさが強く、長く続いている。体重が減る、微熱が続くなど、ほかの症状もある。特に熱中症は命に関わることがあるため、すぐに対応してください。

夏のだるさをやわらげる対策

日常で、次のことを意識してみましょう。

体を冷やしすぎない：冷房の温度を下げすぎず、羽織るものや腹巻きで、冷えやすい部分を守る。
湯船につかる：シャワーだけで済ませず、ぬるめの湯船で体を温めると、血行が良くなり、睡眠の質も上がりやすくなります。
しっかり水分・塩分をとる:のどが渇く前に、こまめに補給を。
栄養バランスを意識する：食欲がなくても、たんぱく質やビタミン、ミネラルを意識して。
睡眠環境を整える：寝室の温度・湿度を調整し、しっかり休む。
軽く体を動かす：適度な運動で血行を促し、生活リズムを整える。

体の緊張・血行の面から、整骨院でできること

夏の不調にともなう肩こりや腰痛、体のこわばりに対しては、整骨院でのケアが役立つことがあります。当院では、「触れるレントゲン」とも呼ばれる独自のMPF療法で、首・肩・腰のこわばった筋肉をやわらげ、血行を改善します。冷えからくる肩こりや腰痛、冷えが気になる方のご相談も承っています。なお、これはだるさそのものを治療するものではなく、体の緊張・血行の面からのサポートです。強い不調は、医療機関とあわせてご相談ください。

【来院の目安】 夏の冷えからくる肩こり・腰痛・体のこわばりが気になる場合は、ご相談ください。強いだるさ・頭痛・めまいが続く場合や、熱中症が疑われる場合は、まず医療機関を受診してください。

まとめ

夏のだるさや疲れは、寒暖差、冷え、睡眠の質の低下、水分・栄養不足などが重なって起こります。体を冷やしすぎない、湯船につかる、しっかり休む・栄養をとるといった工夫が大切です。強い不調が続く場合や、熱中症が疑われる場合は、医療機関を受診してください。

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