「また、ぎっくり腰になってしまった…なぜ何度も繰り返すの?」とお悩みではありませんか?結論からお伝えすると、ぎっくり腰を繰り返すのは、痛みが引いても『根本的な原因』が残っているからです。深い部分の筋肉の硬さ、骨盤や姿勢のバランスの崩れ、体の使い方のクセ——これらが残っていると、ふとした動作が引き金になり、再発を繰り返します。痛みを取るだけでなく、原因のケアが大切です。

この記事では、ぎっくり腰を繰り返す理由と、再発を防ぐポイントを解説します。

なぜぎっくり腰を繰り返すの?

ぎっくり腰は、痛みそのものは数日〜2週間ほどで落ち着くことが多いですが、それは「治った」のではなく「症状が落ち着いた」状態のことがあります。痛みの背景にある原因が残っていると、再発を繰り返します。主な原因は、次のとおりです。

深い部分の筋肉の硬さ：腰やお尻の奥の筋肉が硬いままだと、負担がかかりやすく、再発しやすくなります。
骨盤・姿勢のバランスの崩れ：土台が傾いていると、腰の一部に負担が集中し続けます。
体の使い方のクセ：中腰で物を持つ、腰だけで動く、といったクセが、腰に負担をかけます。
お腹・お尻の筋力低下:腰を支える筋力が弱いと、腰に負担が集中します。
痛みが引いてすぐ元の生活に戻る：原因をケアせず放置すると、また同じことが起こります。

繰り返すぎっくり腰を放置すると?

再発を繰り返すうちに、慢性的な腰痛に移行する、痛みへの不安から動くのが怖くなる、腰をかばって他の部位にも負担がかかる、といったことにつながることがあります。「またか」で済ませず、繰り返す原因に向き合うことが大切です。

【注意】こんな場合は医療機関へ

次のような場合は、ぎっくり腰(急性腰痛)以外の原因が隠れていることもあります。整形外科を受診してください。脚にしびれや痛みが広がる、脚に力が入らない、排尿排便に異常がある、安静にしても強く痛む、発熱を伴う。これらは、椎間板ヘルニアなど、別の原因のサインのこともあります。

ぎっくり腰の再発を防ぐには

再発予防には、次のことが大切です。物を持つときは、膝を曲げ、腰だけでなく脚の力を使う。長時間、同じ姿勢を続けない。お腹やお尻の筋肉を、無理のない範囲で保つ。腰やお尻、太ももの柔軟性を保つ(ストレッチ)。痛みが引いた後も、原因のケアを続ける。そして何より、痛みが引いた「その後」が肝心です。痛みがなくなった=治った、と油断せず、原因を整えることが、繰り返しを断つ鍵になります。

繰り返すぎっくり腰は、原因からケアを

ぎっくり腰を繰り返す方は、痛みを取るだけの対処では、また再発しがちです。当院では、まず体の状態(骨盤の傾き、姿勢、筋肉のこわばり)を確認し、原因を見極めます。「触れるレントゲン」とも呼ばれる独自のMPF療法で、1mm単位の筋硬結を触り分け、腰やお尻の深い部分のこわばった筋肉をやわらげます。骨盤や姿勢のバランスが気になる場合は、骨盤矯正・猫背矯正も組み合わせ、繰り返しにくい体づくりをサポートします。あわせて、日常のセルフケアや、体の使い方のアドバイスもいたします。

【来院の目安】 ぎっくり腰を繰り返している、痛みが引いてもまた不安、根本的にケアしたいといった場合は、ご相談ください。脚のしびれや力の入りにくさ、排尿排便の異常を伴う場合は、まず医療機関を受診してください。

まとめ

ぎっくり腰を繰り返すのは、痛みが引いても、深い筋肉の硬さや、骨盤・姿勢のバランスの崩れ、体の使い方のクセといった原因が残っているからです。物の持ち方の工夫や、筋肉のケアで、再発を防げることがあります。痛みが引いた「その後」の原因ケアが、繰り返しを断つ鍵です。

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