脇の下を押すと肩こりが楽になる理由と効果的なセルフケア方法！💪✨

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「肩こりがつらいときに脇の下を押すと楽になる！」
「なぜ脇の下をほぐすと肩の動きが軽くなるの？」
「セルフでできる効果的な脇の下ほぐし方法を知りたい！」

実は 脇の下には肩こりを改善する重要な筋肉やリンパが集中している ため、
ここを押すことで 血流が良くなり、肩こりが楽になる のです！💡

今回は、 脇の下を押すと肩こりが楽になる理由と、簡単にできるセルフケア方法 を解説します！👐✨

1. 脇の下を押すと肩こりが楽になる理由

脇の下には 肩こりに関係する重要な筋肉・血管・リンパ節 が集中しています。
この部分を押すことで、肩こりの原因である 筋肉の緊張・血流の悪化 を改善することができます！

🔍 具体的なメカニズム

✅ ① 肩こりに関係する「大円筋・小円筋」をほぐせる

• 脇の下には「大円筋・小円筋」と呼ばれる肩の動きを支える筋肉 があります。
• これらの筋肉が硬くなると 肩甲骨の動きが悪くなり、肩こりが悪化。
• 脇の下を押してほぐすことで、肩甲骨の可動域が広がり、肩こりが軽くなる！

✅ ② リンパの流れを改善し、肩の老廃物を排出できる

• 脇の下には「腋窩（えきか）リンパ節」と呼ばれる重要なリンパ節 があります。
• ここを刺激することで 肩や首にたまった老廃物の排出が促され、コリが軽減！

✅ ③ 血流を改善し、筋肉の緊張を和らげる

• 脇の下を押すと、腕・肩・首へつながる血流が改善！
• 肩こりの原因となる筋肉の酸素不足を解消し、痛みが和らぐ！

💡 特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、脇の下の筋肉が硬くなりやすい！

2. 脇の下をほぐして肩こりを改善するセルフケア方法

「脇の下を押すと肩が軽くなるけど、どうやればいいの？」
そんな方のために、 簡単にできるセルフケア方法 をご紹介します！💪✨

✅ ① 脇の下の指圧マッサージ

💡 指でピンポイントに押して、肩こりをスッキリ改善！

🎯 やり方

1. 反対側の手で、脇の下の奥をつかむように指を入れる（親指以外の4本指を使う）
2. 肩をすくめるようにして、指で圧をかける（5秒キープ）
3. 圧をかけたまま、ゆっくり肩を回す（5回）
4. 反対側も同じように行う（左右3セットずつ）

💡 肩甲骨の動きがスムーズになり、肩こりが楽になる！

✅ ② テニスボールを使った脇の下ほぐし

💡 テニスボールを使うことで、簡単に脇の下をほぐせる！

🎯 やり方

1. 床に横向きに寝て、脇の下にテニスボールをセットする
2. ゆっくり体を動かしながら、痛気持ちいいポイントを探す
3. そのまま30秒キープ × 3セット

💡 デスクワーク後の肩こり解消に効果的！

✅ ③ ストレッチで脇の下の筋肉を緩める

💡 ストレッチをすることで、脇の下の筋肉を柔軟にし、肩こりを予防！

🎯 やり方

1. 片手をまっすぐ上げ、反対側にゆっくり倒す（脇腹・脇の下が伸びるのを感じる）
2. そのまま10秒キープ × 3回（左右両方行う）

💡 肩の可動域が広がり、肩こりが改善！

3. 肩こりの根本改善には「MPF療法」が効果的！

「セルフケアをしても肩こりが完全に取れない…」
そんな方には、 MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法） がおすすめです！

🔹 MPF療法とは？

MPF療法は、 筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、肩こりや痛みを根本から和らげる施術 です。

🔹 MPF療法のメリット

✔ 肩・首の深部の筋肉をほぐし、血流を改善！
✔ 脇の下や肩甲骨周りの筋膜の癒着を解消！
✔ 肩こりだけでなく、首こり・頭痛の改善にも効果的！

4. 🎤 実際の患者様の声

「脇の下を押すと肩こりが楽になる理由がわかりました！MPF療法を受けたら肩が軽くなって驚きました！」（30代・男性）
「デスクワークで肩がガチガチでしたが、脇の下をほぐしてもらったら楽になりました！」（40代・女性）

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📍 らいおんハート整骨院ひまわり
東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
⏰ 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

6. まとめ

✅ 脇の下には「肩こり改善に重要な筋肉・リンパ・血管」が集中！
✅ 脇の下を押すことで、血流が改善し、肩こりが楽になる！
✅ セルフケア（指圧・テニスボール・ストレッチ）で肩こりを予防！
✅ MPF療法を併用すると、より効果的に肩こりを改善！

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