骨盤の歪みは、腰痛や肩こり、姿勢不良、むくみ、冷えなど様々な不調の原因になります。

ここでは、自宅で簡単にできる骨盤の歪みセルフチェック法をご紹介します。

1. 足の長さチェック

やり方

1. 仰向けになり、両足を伸ばす

2. 誰かにかかとの位置を見てもらう

3. 左右で長さが違えば骨盤の傾きが疑われます

2. 立ち姿勢チェック

やり方

1. 壁に背中・お尻・かかとをつけて立つ

2. 腰と壁の隙間が極端に広い／狭い場合は骨盤の前傾・後傾が疑われます

3. 座り癖チェック

やり方

• 足を組む方向がいつも同じ

• 片方だけに体重をかけて座る
  
  → こうした癖は骨盤の歪みを助長します

4. 片足立ちバランスチェック

やり方

1. 片足で立って10秒キープ

2. 左右でバランスの取りやすさに差がある場合、骨盤や体幹のバランスに問題がある可能性があります

5. 肩の高さチェック

やり方

鏡の前でまっすぐ立ち、肩の高さを確認

→ 左右差があれば骨盤や背骨の歪みが原因の場合があります

骨盤が歪む原因

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク、スマホ操作）

• 出産や育児

• 偏った動作やスポーツ

• 筋力低下や運動不足

骨盤の歪みを放置すると…

• 腰痛・肩こりの慢性化

• 下半身太りや冷え性

• 姿勢の崩れからくる疲れやすさ

らいおんハート整骨院ひまわりの骨盤矯正

当院では、MPF療法・骨盤矯正・姿勢改善トレーニングを組み合わせ、

根本から歪みを整え、痛みや不調の再発を防ぎます。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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