「スマホを見る時間が長くて、首や肩のつらさが気になる…」という方へ。結論からお伝えすると、スマホ首(ストレートネック)は、首だけの問題にとどまらず、肩こり・頭痛・めまい・腕のしびれ・自律神経の乱れなど、さまざまな不調を引き起こすことがあります。首の問題と気づかないまま悩んでいるケースも少なくありません。

この記事では、スマホ首とは何か、そしてそれが引き起こすさまざまな不調を整理して解説します。

スマホ首（ストレートネック）とは?

本来、首の骨(頸椎)はゆるやかに前へカーブし、重い頭をバランスよく支えています。ところが、スマホやパソコンを見るうつむき姿勢が長時間続くと、このカーブが失われ、首がまっすぐ(ストレート)になってしまいます。これがストレートネック、通称「スマホ首」です。

うつむくと、頭の重さ(約5〜6kg)が何倍もの負担となって首にかかります。この負担が、さまざまな不調の引き金になります。

スマホ首が引き起こすさまざまな不調

1. 肩こり・首こり

最も多いのが肩こり・首こりです。首への負担で筋肉が常に緊張し、こりや張りが慢性化します。

2. 頭痛

首や肩の筋肉の緊張は、頭痛(緊張型頭痛)を引き起こすことがあります。後頭部から締めつけられるような頭痛が特徴です。

3. めまい・耳鳴り

首の筋肉の緊張や血行不良が、めまい・耳鳴りにつながることがあります。原因不明のめまいの背景に、首の問題が隠れていることもあります。

4. 腕や手のしびれ

首の神経が圧迫されると、腕や手にしびれが出ることがあります。

5. 自律神経の乱れ

首には自律神経が通っており、首まわりの緊張が続くと、自律神経のバランスが乱れることがあります。その結果、不眠、だるさ、集中力の低下、気分の落ち込みなど、はっきりしない不調につながることもあります。

6. 寝違えを起こしやすくなる

首の筋肉が慢性的に緊張していると、寝違えを繰り返しやすくなります。

スマホ首を防ぐ・改善する習慣

日常で、次のことを意識しましょう。スマホは目線の高さまで上げて見る(うつむかない)、長時間の使用を避け、こまめに首・肩を動かす、画面を見るときは姿勢を正す、首や肩のストレッチを習慣にする、といったことです。小さな積み重ねが、首への負担を減らします。

セルフケアで改善しないときは整骨院へ

姿勢に気をつけても、すでに首や肩のこりが慢性化している場合は、セルフケアだけでは戻りにくいことがあります。当院では、「触れるレントゲン」とも呼ばれる独自のMPF療法で、1mm単位の筋硬結を触り分け、首・肩のこわばった筋肉をほぐし、血流を改善。スマホ首からくるさまざまな不調の根本ケアをサポートします。姿勢の崩れには骨盤矯正・猫背矯正も組み合わせてご提案します。

【来院の目安】 スマホ首が気になり、肩こり・頭痛・めまいなどの不調がある、セルフケアをしても改善しないといった場合は、一度ご相談ください。強いしびれを伴う場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。

患者さまの声

「気候が悪くなると頭と肩が痛くなっていましたが、施術後はすっきりして痛みも出なくなりました」「頭痛がほぼ毎日出ていましたが、施術後は出なくなりました」と、多くの患者さまから声をいただいています。

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