【わかば整骨院】

南砂町駅・東大島駅・大島駅から徒歩２０分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【たけのこ整骨院】

西大島駅から5分・アリオ北砂から3分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで、

日曜日１７：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院ひまわり】

南砂町駅・大島駅から徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院小松川】

平井駅から徒歩２０分、東大島駅から徒歩１２分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

 

寝違え、肩こり、頭痛、ストレートネック、交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラムを

受けられる方が多数来院されます。

 

【江東区】在住の皆さんの中で運動中に股関節の音や

【股関節の痛み】や【違和感】に悩んだり、周りで

困っている人はいませんか？

それは【弾発股】かもしれません。

今回は弾発股の原因と予防について書いて行きます。

 

【弾発股とは】

股関節を曲げたり伸ばした際に股関節周りの筋肉や靭帯が

骨に引っかけてしまいポキポキやコッリと言う音が鳴り、

痛みを感じる症状を言います。

弾発股はどの位置で音が鳴ったり痛みや違和感を感じることで

2タイプに分類されます。

①外側から音が鳴るタイプ

　大転子部分に腸脛靭帯が引っ掛かり、音や痛み、違和感が

　起きるタイプで一般的に弾発股はこのタイプのことを言います。

　初期症状は音だけですが徐々に股関節周りの筋肉や靭帯が硬くなると

　大転子周りで摩擦が強くなり痛みや違和感を感じる様になります。

②内部から音が鳴るタイプ

　腸腰筋が骨盤や大腿骨に引っ掛かって音や痛み、

　違和感を感じるタイプを内側型と言い、何処で音が鳴っているのか

　分かり難い事があります。

　外側型より発生は稀です。

 

股関節は日常生活において重要な部分なので放置して痛みが

発症すると日常生活に支障をきたすので早めの治療で早期の

完治が大切です。

 

【弾発股のチェック】

①立ち上がりに痛みが出る

②股関節が伸びない

③階段を上る時、足が上げづらい

④運動すると股関節やお尻が痛くなる

一つでもあると弾発股の可能性があります。

 

【弾発股の原因】

1．オーバーユース

　弾発股の一番多い原因になります。

　スポーツや仕事で股関節を酷使することで

　弾発股が発生するリスクが高まります。

　発生リスクが高いスポーツは

　・ランニング：走ることで股関節の屈伸が繰り返えされるので

　　股関節に相当な負担が掛かるため発症リスクが高くなります。

　・バレーボール：ジャンプ動作や急な切り替えしで走る動作が

　　多いため発症リスクが高くなります。

  ・ダンス、バレエ：足を大きく動かすことで、日常生活動作とはことなる

　　動きが原因で発症リスクが高くなります。

 

２．筋力低下

　股関節周りの筋力低下が体幹に歪みや股関節がスムーズに

　動かなくなり発症リスクが高くなります。

　大腿筋膜張筋や殿筋群の筋力が低下すると骨盤が

　安定しなくなり、外側に歪みやすくなり外側型になりやすくなります。

 

３．姿勢

　骨盤が歪みが起きると股関節が圧迫されてしまうと

　筋肉の柔軟性が低下して腱が骨に引っ掛かりやすくなり、

　発症リスクが高くなります。

　特に猫背の人や足を組む癖があると更に発症リスクが高くなります。

　

【弾発股の予防】

１．ストレッチ

　股関節の柔軟性を向上させるために大殿筋と大腿筋膜張筋の

　ストレッチと筋力トレが股関節の安定化及び体幹の安定化につながり、

　猫背や歩行姿勢の改善になります。

　大腿筋膜張筋のストレッチ

　①仰向けになる

　②膝を伸ばしたまま股関節を内に伸ばす

　③股関節を内旋方向に意識する

 

２．姿勢や体幹バランス

　左右の筋力バランスや左右対称の姿勢が崩れてしまうと

　歩行姿勢が乱れてしまい、骨盤をゆがめやすくなります。

　普段の生活から猫背や歩行の姿勢や左右の体の使い方を意識して

　ボディバランスに気をつけましょう

 

３．入浴

　疲労を回復させるためには血流を良くさせる事が大切です

　入浴により体を温めることで血液循環や筋肉の柔軟性の向上して

　筋肉の疲労物質が流されて疲労の回復が効果的になります。

　全身浴を毎日５分だけでも湯船に浸かることでかなりの

　効果があります。

当院では弾発股の痛みの改善だけでなく

痛みの元を改善する根本改善を目指しています。

症状の箇所周囲を診るだけでなく身体全体を診て

治療していきます。

 

【治療】

・筋膜リリース骨盤矯正　　　　　

矯正といっても急激な力を入れない矯正になります。

お腹から、太もも前面についている【腸腰筋】という筋肉を

ストレッチと腸腰筋の筋膜リリースをすることによって

姿勢の矯正していき、身体の歪みを整えていきます。

・MPF療法

筋肉に対して直接刺激を与えて硬くなった筋肉の緊張を取り除き

血液循環を良くして筋繊維の修復を早めたり、筋肉の柔軟性を

取り戻して背中、腰、股関節の負担を軽くしていきます。

 

・トリガーポイントハリ治療

筋肉の奥にあり、手技での刺激が与えずらい筋緊張を

早く取りたい方にはトリガーポイントハリ治療が

効果的です。

筋緊張の原因を探し、その中のトリガーポイントを正確に

突き止め、その部分に直接鍼治療を行ないます。

鍼の刺激によって血液の流れを良くすることで、

過敏になっていた神経が正常な状態に戻っていきます。

その後、温熱療法やパルス通電によってさらに血行を良くし、

筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

当院は痛みの原因だけでなく痛みの原因に対しても治療を

行うことで体の負担を取り除き【症状の出にくい体作り】

を患者さんと共に目指しています。

 

お困りの事がありましたらいつでもご相談ください。

スタッフ一同お待ちしております。

 

◎ネットでのご予約はこちら

わかば整骨院

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/a6w9r6/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjYyMzJRsq4FXDD00guZ

たけのこ整骨院

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/j9n3v7/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjYyMrZQsq4FXDD0zwua

らいおんハート整骨院ひまわり

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/c1j7b1/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjYyMjdQsq4FXDD0wwuW

らいおんハート整骨院小松川

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p6u3h8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyNjYyMrVQsq4FXDD02Quc