【わかば整骨院】　

南砂町駅・東大島駅・大島駅から徒歩２０分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【たけのこ整骨院】

西大島駅から5分・アリオ北砂から3分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで、

日曜日１７：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院ひまわり】

南砂町駅・大島駅から徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院小松川】

平井駅から徒歩２０分、東大島駅から徒歩１２分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

 

寝違え、肩こり、頭痛、ストレートネック、交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラムを

受けられる方が多数来院されます。

 

【江東区】在住の皆さんの中で最近、【膝が痛い】、【足が外に開く】

【階段の移動が辛い】事でのお悩みや、周りで困っている人は

いませんか？

もしかしたら、【O脚】かもしれません。

 

【O脚とは】

O脚は立った状態で両膝が外側に湾曲してしまい、膝の内側が

くっつかないため、前から見ると足の形が英語のOに似ていること

から【O脚】または【がに股】と言います。

O脚は先天性の骨格形成からの【構造的O脚】と姿勢や

筋力低下からの【機能的O脚】の2種類があり、日本人は

農耕を主とした先祖を持つため、比較的でO脚を

発症するリスクが高いです。

O脚は見た目だけでなく、放置すると【膝痛】の

悪化だけでなく【腰痛】や【足底筋膜炎】、【外反母趾】などの

様々な症状が発症する

可能性があるので早めの治療と早期の完治が大切になります。

 

【O脚のチェック】

両足を鏡の前でくっつけてそろえる

太ももの付け根、膝、ふくらはぎに隙間があるか確認

〇隙間がないと陰性

〇膝に隙間があると陽性

O脚の可能性があります。

 

【O脚の原因】

1.筋力低下

運動不足になり下半身の筋力が低下するとO脚の発症しやすくなります。

特に腿の内転筋の筋力が低下すると膝が正面に向くことが出来なくなり

外に向いてしまうためにO脚になるリスクが高まります。

また、お尻の殿筋群も筋力が低下すると股関節が内向きになるので

O脚になるリスクが高まります。

 

2.姿勢

長時間同じ姿勢で居続けること、横座りや足を組んでいるなど

身体の左右のバランスが歪んでしまう姿勢でいると

身体への負担が一部分に集中してしまいO脚の原因になります。

 

3.骨盤の歪み

骨盤が歪んだ状態でいると左右のバランスが崩れて

歩幅に差が出来て歩行するだけでも膝が外に向いてしまい

O脚の原因になります

 

4.歩き方

がに股で股関節を外に開いて歩いていると足の外側に

荷重がかかり知らず知らずに膝が外側に向いて行き、

O脚の原因になります。

また、サイズの合わない靴やヒールの高い靴を

長時間はいていると、体の重心バランスが

崩れて姿勢の悪い歩き方になりO脚の原因になります。

 

【O脚の予防】

１．トレーニング＆ストレッチ

　内転筋トレーニング

　①横に向きの状態で寝る

　②この状態で足を組むようにして上の足を体の前に出す

　③下の足を垂直に上げる

　④空中で足を３０回上げ下げする

 

　内転筋ストレッチ

　①床に座って片膝を曲げる

　②片方の膝を前に出す

　③曲げた膝下の足を外に開く

　④状態を後ろに倒して仰向けになる

　⑤伸ばした足側に体を世に引っ張り１５秒キープ

２．入浴

　　入浴により体を温めることで血液循環や筋肉の柔軟性の向上して

　　筋肉の疲労物質が流されて疲労の回復が効果的になります。

　　全身浴を毎日５分だけでも湯船に浸かることでかなりの

　　効果があります。

３．姿勢や体幹バランス

　　肩こりを緩和させるには姿勢を正すことが大切です。

　　左右の筋力バランスや左右対称の姿勢が崩れてしまうと

　　バランスが乱れてしまい、骨盤が歪み体幹が崩れて体幹の血流循環不良が

　　起きやすくなります。

　　外くるぶし→膝横→大転子→肩峰→耳のラインが一直線に並ぶことが

　　正しい姿勢になります。　

 

４.．歩き方

　がに股歩きを修正して正しい歩き方を身に着けて膝や足裏への負担を

　軽くさせる

　つま先を正面に向ける事で膝を外に向かわないようにする。

 踏み出す際に足の高さは１～２㎝で足裏全体で着地する

 上半身は背筋をまっすぐ伸ばして重心は前にあることを意識する。

 

当院では痛みの改善だけでなく

O脚の元を改善する根本改善を目指しています。

症状の箇所周囲を診るだけでなく身体全体を診て

治療していきます。

 

【治療】

・筋膜リリース骨盤矯正　　　　　

矯正といっても急激な力を入れない矯正になります。

お腹から、太もも前面についている【腸腰筋】という筋肉を

ストレッチと腸腰筋の筋膜リリースをすることによって

姿勢の矯正していき、身体の歪みを整えていきます。

 

・MPF療法

筋肉に対して直接刺激を与えて硬くなった筋肉の緊張を取り除き

血液循環を良くして筋繊維の修復を早めたり、筋肉の柔軟性を

取り戻して背中、腰、股関節の負担を軽くしていきます。

 

・トリガーポイントハリ治療

筋肉の奥にあり、手技での刺激が与えずらい筋緊張を

早く取りたい方にはトリガーポイントハリ治療が

効果的です。

筋緊張の原因を探し、その中のトリガーポイントを正確に

突き止め、その部分に直接鍼治療を行ないます。

鍼の刺激によって血液の流れを良くすることで、

過敏になっていた神経が正常な状態に戻っていきます。

その後、温熱療法やパルス通電によってさらに血行を良くし、

筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

 

当院は痛みの原因だけでなく痛みの原因に対しても治療を

行うことで体の負担を取り除き【症状の出にくい体作り】

を患者さんと共に目指しています。

お困りの事がありましたらいつでもご相談ください。

スタッフ一同お待ちしております。

 

◎ネットでのご予約はこちら

わかば整骨院

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たけのこ整骨院

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https://airrsv.net/lionhearthimawari/calendar

らいおんハート整骨院小松川

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