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らいおんハート整骨院ひまわり

03-3640-0122

らいおんハート整骨院小松川

090-9968-1942

特徴

スタッフブログ

膝の内側の痛みの原因は?‥‥ 江東区西大島の整骨院

膝の内側の痛みの原因は?‥‥ 江東区西大島の整骨院

わかば整骨院】 

南砂町駅・東大島駅・大島駅から徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療しています。

たけのこ整骨院

西大島駅から5分・アリオ北砂から3

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで、

日曜日17:00まで診療しています。

らいおんハート整骨院ひまわり

南砂町駅・大島駅から徒歩20

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療しています。

らいおんハート整骨院小松川

平井駅から徒歩20分、東大島駅から徒歩12分

平日・土曜日・祝日ともに20:00まで診療しています。

 

寝違え肩こり頭痛ストレートネック、交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラム

受けられる方が多数来院されます。

 

【江東区】在住の方で最近、歩くと【膝の内が痛い】事で

お悩みの方や、周りで困っているはいませんか?

もしかしたら、【鵞足炎】かもしれません。

 

鵞足炎の症状

鵞足炎は鵞足と呼ばれる膝の内側部分が炎症を起こす症状を言い、

高齢者の方は【膝の内側の痛み】、【階段の昇降の痛み】があると

鵞足炎が疑われます。

スポーツをしている方は【ダッシュ】、【ジャンプ】、【ランニング】など

痛みがあると鵞足炎が疑われます。

鵞足の場所は膝関節の下の内側にあり、、縫工筋、薄筋、半腱様筋の

3つの腱が纏まって鵞鳥の足のように付着しています。

 

初期は違和感を感じるが安静にしてるとすぐに収まるので

気にしなくなりますが、放置して悪化させてしまうと

安静にしても痛みで歩けなくなり日常生活に支障が出るので

早めの治療と早期の完治が大切になります。

 

鵞足炎の原因】

1.オーバーユース

鵞足の3つの筋肉をジャンプやダッシュ、ランニングの

膝の曲げ伸ばしの繰り返し動作を行い、過度に負担を

掛けることで鵞足部の腱が膝関節の内側の骨とこすれてしまい

摩擦が起きて炎症を発症して鵞足炎が起こします

また、逆に普段運動をしない人が急に運動することで

縫工筋、薄筋、半腱様筋の筋肉に負担が掛かり

鵞足炎を発症させやすくなります

2.加齢による筋力低下

縫工筋、薄筋、半腱様筋筋肉は膝を内旋させる働きが

あるので筋力が低下すると膝が外に向いてしまい

【がに股】O脚】になり膝に負担を掛けてしまい

鵞足炎を発症させやすくなります

3.靴

外側の靴底がすり減った靴やハイヒールなど踵の高い靴を

履き続けることで足首から膝にかけて負担が掛かり

【回内足】や【外反母趾】【巻き爪】【内反小趾】になり

足元が安定しなくなり鵞足炎になるリスクが高まります。

鵞足炎の予防】

1.ストレッチ及び筋トレ

鵞足炎は縫工筋、薄筋、半腱様筋の筋力低下や疲労が

原因です

膝回りの筋肉はもちろん腰回り、足回りの筋肉に定期的に

ストレッチや筋トレを行えば鵞足炎の予防と改善に

なります。

大腿後面のストレッチ

 1.片足を伸ばして、もう片足は胡坐をかく様に膝を曲げる

 2.床に座り伸ばした足先を両手で触り体を前に倒す

 3.15秒キープ

大腿前面のストレッチ

 1.壁のそばに立って、手で体を支える

 2.伸ばしたい足を手で持つ上げる

 3.膝を曲げて、太もも前を伸ばす

 ※下肢が反りすぎるとストレッチになりません 

 4.15秒キープ

ヒップリフトの筋トレ

  1.仰向けに寝て膝を立てる

  2.両腕を床に付けて息を吐きながらお尻を持ち上げる

  3.息を吐きながらお尻をおろす

おしりのマッサージ

 1.お尻の下にボールを当てる

 2.前後・左右に動いて気持ちいいくらいの刺激を入れる

足裏のストレッチ

 1.足底筋膜:ゴルフボールを床と足裏の間においてゴロゴロさせる

 2.足の指を開いて握る

3.入浴

38℃から40℃の温度による入浴は血液循環や筋肉の柔軟性の向上して

筋肉の疲労物質が流されて疲労の回復が効果的で、42℃から43℃の温度の

入浴は交感神経の覚醒や、筋肉の回復を早める効果があります。

全身浴を毎日5分だけでも湯船に浸かることでかなりの

効果があります。

当院では痛みの改善だけでなく

鵞足炎の元を改善する根本改善を目指しています。

症状の箇所周囲を診るだけでなく身体全体を診て

治療していきます。

 

【治療】

筋膜リリース骨盤矯正     

矯正といっても急激な力を入れない矯正になります。

お腹から、太もも前面についている【腸腰筋】という筋肉を

ストレッチと腸腰筋の筋膜リリースをすることによって

姿勢の矯正していき、身体の歪みを整えていきます。

MPF療法

筋肉に対して直接刺激を与えて硬くなった筋肉の緊張を取り除き

血液循環を良くして筋繊維の修復を早めたり、筋肉の柔軟性を

取り戻して背中、腰、股関節の負担を軽くしていきます。

 

トリガーポイントハリ治療

筋肉の奥にあり、手技での刺激が与えずらい筋緊張を

早く取りたい方にはトリガーポイントハリ治療が

効果的です。

筋緊張の原因を探し、その中のトリガーポイントを正確に

突き止め、その部分に直接鍼治療を行ないます。

鍼の刺激によって血液の流れを良くすることで、

過敏になっていた神経が正常な状態に戻っていきます。

その後、温熱療法やパルス通電によってさらに血行を良くし、

筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

当院は痛みの原因だけでなく痛みの原因に対しても治療を

行うことで体の負担を取り除き【症状の出にくい体作り】

を患者さんと共に目指しています。

 

お困りの事がありましたらいつでもご相談ください。

スタッフ一同お待ちしております。

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