【わかば整骨院】　

南砂町駅・東大島駅・大島駅から徒歩２０分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【たけのこ整骨院】

西大島駅から5分・アリオ北砂から3分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで、

日曜日１７：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院ひまわり】

南砂町駅・大島駅から徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

寝違え、肩こり、頭痛、ストレートネック、交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラムを

受けられる方が多数来院されます。

 

【江東区】在住の方で最近、運動すると【膝が痛い】事で

お悩みの方や、周りで困っている方はいませんか？

もしかしたら、【ジャンパー膝】かもしれません。

 

【ジャンパー膝の症状】

ジャンパー膝はジャンプや屈伸運動を行うバスケや

バレーの競技者に多く発症するスポーツ障害の一つで、

ジャンプした時や走った際の着地、直距離を走行した時に

膝のお皿周辺に痛みを感じる症状を言います。

 

大腿四頭筋が弱いと筋肉が短くなって、膝を曲げた際に

必要以上に大腿四頭筋や膝蓋腱に負荷がかかる為、

大腿四頭筋や膝蓋腱が損傷して炎症の原因になります。

 

同じような原因で【オスグット病】がありますが、

これは痛む場所が違い、膝の下の脛骨粗面が痛みが出ます。

 

軽い痛みだからと治療せずに放置していると悪化して靱帯まで

損傷してしまうと安静にしていても痛みが残り、日常生活や

選手生命に支障が出でくるため、早めの治療と早期の完治で

早めの競技復帰が大切です。

 

【ジャンパー膝のチェック】

・スクワットを行い屈曲６０～８０で膝が痛む

・片足スクワットを行い屈曲３０で膝が痛む

以上の運動で痛みがあれば陽性でジャンパー膝の可能性が

強く疑られます。

 

【ジャンパー膝の原因】

ジャンパー膝は膝の屈伸運動時に使う、大腿四頭筋と

膝蓋腱に負荷がかかりのどちらかの筋組織が損傷する事が

原因になります。

 

1．オーバーユース

ジャンプやダッシュなどの膝の屈伸運動動作を長時間

繰り返して行うことで膝蓋腱や大腿四頭筋に過度な

ストレスがかかり、筋肉や腱が損傷して炎症症状が

起きる原因になります。

 

２．筋力低下

運動不足により大腿四頭筋や膝蓋腱の筋力が低下すると

膝を曲げた時、筋腱に過度な伸張ストレスがかかり、

筋腱が十分に伸びてくれないので筋肉や腱が損傷して炎症症状が

起きる原因になります。

 

３．フォーム

【O脚】や【偏平足】、【回内足】などで足が不安定な

状態だとジャンプやダッシュ時の着地の際に膝関節に

膝蓋腱の内側に捻じれたストレスが加わり筋肉や腱が

損傷して炎症症状が起きる原因になります。

 

【ジャンパー膝の対処法】

１．ストレッチ

ジャンパー膝は筋緊張により伸張ストレスがかかり

大腿四頭筋や膝蓋腱の筋腱の損傷が原因です

痛みのある膝回りの筋肉はもちろんフォームの姿勢に

関係する腰回り、足回りの筋肉にも定期的に

ストレッチを行うことでジャンパー膝の予防と改善に

効果があります。

①大腿四頭筋のストレッチ

②腸腰筋のストレッチ

 

２．筋トレ

ジャンパー膝は大腿四頭筋の筋力低下が原因になるので

大腿四頭筋の筋力アップがジャンパー膝の改善になります。

①フロントランジ

１．足を肩幅に広げて立つ　

２．片足を大きく一歩下げる　

３．膝を正面に向けて体を落とすようにゆっくり膝を曲げる

４．身体が傾いたり曲がったり、前足の膝がつま先より

　　出ないようにする　

５．３秒かけて膝を曲げて３秒かけて伸ばす運動を１０回×３

 

３．入浴

３８℃から４０℃の温度による入浴は血液循環や筋肉の柔軟性の向上して

筋肉の疲労物質が流されて疲労の回復が効果的で、４２℃から４３℃の温度の

入浴は交感神経の覚醒や、筋肉の回復を早める効果があります。

全身浴を毎日５分だけでも湯船に浸かることでかなりの

効果があります。

 

当院では痛みの改善だけでなく

ジャンパー膝の元を改善する根本改善を目指しています。

症状の箇所周囲を診るだけでなく身体全体を診て

治療していきます。

 

【治療】

・筋膜リリース骨盤矯正　　　　　

矯正といっても急激な力を入れない矯正になります。

お腹から、太もも前面についている【腸腰筋】という筋肉を

ストレッチと腸腰筋の筋膜リリースをすることによって

姿勢の矯正していき、身体の歪みを整えていきます。

 

・MPF療法

筋肉に対して直接刺激を与えて硬くなった筋肉の緊張を取り除き

血液循環を良くして筋繊維の修復を早めたり、筋肉の柔軟性を

取り戻して背中、腰、股関節の負担を軽くしていきます。

 

・トリガーポイントハリ治療

筋肉の奥にあり、手技での刺激が与えずらい筋緊張を

早く取りたい方にはトリガーポイントハリ治療が

効果的です。

筋緊張の原因を探し、その中のトリガーポイントを正確に

突き止め、その部分に直接鍼治療を行ないます。

鍼の刺激によって血液の流れを良くすることで、

過敏になっていた神経が正常な状態に戻っていきます。

その後、温熱療法やパルス通電によってさらに血行を良くし、

筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

 

当院は痛みの原因だけでなく痛みの原因に対しても治療を

行うことで体の負担を取り除き【症状の出にくい体作り】

を患者さんと共に目指しています。

 

お困りの事がありましたらいつでもご相談ください。

スタッフ一同お待ちしております。

 

◎ネットでのご予約はこちら

わかば整骨院

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たけのこ整骨院

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