【わかば整骨院】

南砂町駅・東大島駅・大島駅から徒歩２０分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

【たけのこ整骨院】

西大島駅から5分・アリオ北砂から3分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで、

日曜日１７：００まで診療しています。

【らいおんハート整骨院ひまわり】

南砂町駅・大島駅から徒歩20分

平日・土曜日・祝日ともに２０：００まで診療しています。

寝違え、肩こり、頭痛、ストレートネック、交通事故傷害など

首肩腰膝に様々な症状でお困りの方で根本改善プログラムを

受けられる方が多数来院されます。

 

【江東区】在住の方で、【こむら返り】で

お悩みの方や、周りで困っている方はいませんか？

ここでは【こむら返り】の原因や

対処、予防を紹介します。

 

【こむら返りの原因】

ふくらはぎなどの筋肉が突然、異常に収縮することで痛み出す状態を

こむら返りと言い、【ヒラメ筋】に多く発症します。

但し、筋肉の異常収縮が原因なので何処の筋肉にでも発症する可能性が

あります。

 

1．ミネラル不足

こむら返りの直接の原因は体内のミネラル不足になると

筋肉の働きが鈍くなるためで、特にマグネシウム不足が

原因と考えられています。

これはマグネシウムは収縮した筋肉を緩める

働きがあるため、マグネシウムが不足すると筋収縮を

押さえること出来なくなるため、こむら返りが起こる可能性が

大きくなります。

 

2． ウォーミングアップ不足

運動前の柔軟が不足すると筋肉の柔軟性が少なくなり

筋肉の筋緊張が緩まないので運動中にこむら返りが起こる

可能性が大きくなります。

 

3．筋力低下

運動不足により筋力が低下すると疲労が抜けにくくなり

筋肉の緊張が続きが続き、こむら返りの原因になる

 

４．冷え

体が冷えると血液循環不良が起きて、足先まで

血が通いにくくなり、ミネラル不足や疲労の蓄積により

筋肉が弛緩しないで、こむら返りの起きる原因になる。

 

 

5．水分不足

水分が不足すると血液がどろどろになり、血液循環不良に

なり血行不良からこむら返りの原因になります。

睡眠中は寝汗をかいて水分不足になりやすいので

寝る前に差湯を飲むことをお勧めします。

 

【こむら返りの予防】

１．ストレッチ

足の指や足関節回りの筋肉に定期的に

ストレッチを行うことで足の痛みの予防と改善に

効果があります。

①足底筋膜：ゴルフボールを床と足裏の間においてゴロゴロさせる

②タオルギャザー：両足の指をタオルで挟んで引っ張る。

③足の指を開いて握る

２．入浴

３８℃から４０℃の温度による入浴は血液循環や筋肉の柔軟性の向上して

筋肉の疲労物質が流されて疲労の回復が効果的で、４２℃から４３℃の温度の

入浴は交感神経の覚醒や、筋肉の回復を早める効果があります。

全身浴を毎日５分だけでも湯船に浸かることでかなりの

効果があります。

 

３． ウォーミングアップ

運動前にしっかり準備体操を行う。

 

4．食事

偏食や好き嫌いを避けてバランスよく食物を

摂取する

 

 

当院では痛みの改善だけでなく

痛みの元を改善する根本改善を目指しています。

症状の箇所周囲を診るだけでなく身体全体を診て

治療していきます。

 

【治療】

・筋膜リリース骨盤矯正　　　　　

矯正といっても急激な力を入れない矯正になります。

お腹から、太もも前面についている【腸腰筋】という筋肉を

ストレッチと腸腰筋の筋膜リリースをすることによって

姿勢の矯正していき、身体の歪みを整えていきます。

 

・MPF療法

筋肉に対して直接刺激を与えて硬くなった筋肉の緊張を取り除き

血液循環を良くして筋繊維の修復を早めたり、筋肉の柔軟性を

取り戻して背中、腰、股関節の負担を軽くしていきます。

 

・トリガーポイントハリ治療

筋肉の奥にあり、手技での刺激が与えずらい筋緊張を

早く取りたい方にはトリガーポイントハリ治療が

効果的です。

筋緊張の原因を探し、その中のトリガーポイントを正確に

突き止め、その部分に直接鍼治療を行ないます。

鍼の刺激によって血液の流れを良くすることで、

過敏になっていた神経が正常な状態に戻っていきます。

その後、温熱療法やパルス通電によってさらに血行を良くし、

筋肉の柔軟性を取り戻していきます。

 

当院は痛みの原因だけでなく痛みの原因に対しても治療を

行うことで体の負担を取り除き【症状の出にくい体作り】

を患者さんと共に目指しています。

お困りの事がありましたらいつでもご相談ください。

スタッフ一同お待ちしております。

 

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