五十肩とは

五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の痛みや動きの制限を伴う一般的な疾患です。通常、40歳以上の方に多く見られ、肩の関節の炎症や硬化が原因で起こります。

座ってできるストレッチ

座った状態で行えるストレッチは、五十肩の症状を和らげるのに役立ちます。以下の手順に従って、毎日のルーチンに取り入れてみてください。

1. 肩の回転

• 椅子に座り、背筋を伸ばします。
• 両腕を肘から曲げて肩の高さまで持ち上げ、手の平が前を向くようにします。
• 肘を固定したまま手の平を外側に回して、肩の関節をゆっくりとストレッチします。
• 各方向に10秒間保持し、5回繰り返します。

2. 腕のクロスストレッチ

• 右腕を伸ばして体の前で左側にクロスさせ、左手で右腕の肘を軽く押さえます。
• 右腕を左側に引っ張りながら、肩の外側が伸びるのを感じます。
• 10秒間保持し、反対も同様に行います。

3. 首と肩のリラックス

• 首をゆっくり左右に傾け、それぞれ10秒間保持します。
• 肩を耳に向かって持ち上げ、ゆっくり下げていきます。これを5回繰り返します。

当院でのサポート

当院では、五十肩の治療として、これらのストレッチ方法以外にも、マニュアルセラピー、温熱療法、超音波治療などを用いて症状の改善を目指します。定期的な診察と個別の治療計画により、患者様一人ひとりの回復を支援しています。

まとめ

座って行えるストレッチは、五十肩の痛みや不快感を軽減するのに有効です。症状に合わせて無理なく続けることで、肩の動きを改善し、日常生活の質を向上させることが期待できます。

◎ネットでのご予約はこちら

らいおんハート整骨院ひまわり

https://airrsv.net/lionhearthimawari/calendar

らいおんハート整骨院　ひまわり（口コミ情報）

https://loco.yahoo.co.jp/place/g-ousUcLwyme2/

〒136-0073 東京都江東区北砂4-18-11

診療時間：

[月～土]

9:00～19:30

[休診日]　日曜日

＃大島駅＃西大島＃南砂町駅♯整体