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スタッフブログ

運動不足で股関節に痛みって出るの?江戸川区小松川の整体院

運動不足で股関節に痛みって出るの?江戸川区小松川の整体院

東京都江戸川区小松川(平井)で股関節施術なら【らいおんハート整骨院小松川

東大島駅・平井駅から徒歩15分。女性スタッフ在籍。月~土20:00まで診療しています。交通事故治療は、自賠責保険を適応して原則施術費用0円

 

新型コロナウイルスが発生してもうすぐ1年経とうとしています。

生活様式が変わり今までのあたりだったことが当り前でなくなり大きく価値観が変わった1年でした。その中でも1番大きく変わったのは外出制限により運動不足!!

「コロナ太り」「コロナ鬱」などがあげられます。

そういう私もこの環境下で運動不足が特に目立ってきています。

元々ジムに通っていましたが、

ジムを退会して今はほとんど動く習慣が無くなってしまいました。

日々来院されている患者様からも

「少しの運動でも次の日に身体が痛くなった」

「前と同じ動きができなくなった」

「運動ができないからまた太ってきた」

などの多くのお悩みの声をいただいております。

 

新型コロナウイルスの影響による不要不急の外出制限。

外出制限による運動不足がここ数日特に注目を集めています。

特にスポーツジムに通い運動していた人も室内運動を避け、

ランニングや散歩・サイクリングなど、今まであまり行っていなかった運動を急にやる事で、股関節・膝関節に今まで以上の負荷がかかります。

結果、筋肉痛のような痛みや実際に関節の炎症にまでなるケースも出てきています。

 

【運動量が足りなくて起こる不調とは?】

 

一般的に運動不足が引き起こすものとしては、

「肥満」「生活習慣病」「精神疾患」などがあげられます。

それ以外にも「やる気」「集中力」などにも悪影響を起こすと言われています。

 

運動不足は、もともとあった筋肉量が低下してしまい

「身体を動かす」という日常で何気なく行っている事に対して大きなデメリットになってしまいます。

筋肉よりも軽い脂肪で体重が増加してしまうなんて言うのは

それを支える土台が整っていない為、身体の節々で痛み・違和感・シビレなどの不調につながってきます。

【運動によって得られる効果とは?】

 

運動を習慣化する事で身体的にも精神的にも様々なうれしい効果が期待できます。

 

免疫力の向上

・肥満の解消

・思考力の向上

血行促進が期待できる事によって冷え性や身体のコリの解消

などの効果が期待できます。

 

専門的には

筋肉を動かす事で筋肉の繊維が収縮弛緩を繰り返し、

エネルギーを生み出す事で体温を上げる事ができます。

骨格筋(身体を動かす筋肉)は最大の体熱供給源です。

その骨格筋を動かす事がとても重要になり、

動かす為には動きやすい環境を常日頃から整えていきます。

柔軟性の高い筋肉を増やしていくのです。

そして量より質を重視した運動をしていくのです。

 

【股関節の痛みにはどんな運動が効果的なの?】

 

動きの基本は股関節からと言われているくらい多くの動きに関わっているのが股関節です。

逆に痛みが発生するとどの動きでも痛みや違和感を引き起こしてしまう為、むやみやたらに運動するのはお勧めしません。

 

そこで今回ご紹介するのは

「椅子スクワット」です。

どのようなものかというと

  •  

椅子に浅く座り足は肩幅に広げます。

最大限リラックスした状態を作りましょう。

 

  • 座った位置からまっすぐ立ち上がる。

あまり反動をつけずに立ち上がりましょう。

 

たったのそれだけです。

1つポイントとしては立つときは一瞬で座る時になるべく時間をかけてゆっくり座りましょう!

多くの方は立つ方に目が行ってしまい立つことを目的としますが

実は座る時の方が太ももに対するトレーニング効果を最も大きくしてくれます。

そこを特に意識しましょう!

 

【一般的な病院・整骨院での対処法】

 

一般的に病院などでは、

レントゲンやMRIなどの画像検査を行い異常か否か確かめます。

異常があれば薬やブロック注射など行い経過観察を行い

痛みがあるときには消炎鎮痛剤を飲んだり安静を促したりします。

れ以外の治療法としては股関節の負担を軽減することと、

体重を減らすことであります。

また内科的疾患が疑われればその専門の病院に、

紹介し細かく調べていく流れになります。

 

整骨院では、

問診を行い原因の筋肉に対して

基本的に物理療法と手技療法で

痛みや不調を訴えている部位の筋肉にアプローチをして

筋肉を緩めて症状の改善を促していきます。

 

当院での治療は

 

股関節の痛みに対して当院では、

視診、問診、触診、運動検査から得た情報をもとに、

痛み・シビレを出している筋肉を特定し

その中で最も改善の効果を期待できる

当院独自の治療法で

筋肉に対しての【MPF療法】と

骨格から改善していく【筋膜リリース骨盤矯正】

を用いてその人の身体を根本的に改善する治療法を行っています。

 

1人1人患者様にあった施術プラン

その施術以外で患者様にやっていただくセルフケアなども

細かく指導していく事で

今の症状に対して最も有効な

アプローチ法を1回の施術の中で患者様に伝えていきます。

 

【MPF療法】

当院独自の治療技術で、

筋肉を立体的に把握できる解剖学的知識と

その筋肉を的確に触る事の出来る技術があり

痛みを引き起こしている筋肉に対して1mm単位で細かく触り分ける事ができる為

 

「ほかでマッサージを受けた事があるがそんな所触ってもらった事ない!」

「いつも痛みが出ているのってそこなんだ」

「そんな所マッサージ器じゃ絶対触れないよね」

などの多くの喜びの声をいただいています。

 

また今回の様な股関節の痛対しても

MPF療法は非常に効果的でみ

解剖学の知識だけではなく生理学の知識を踏まえたうえで

身体のメカニズムがわかり的確な説明・アプローチができ

痛みに特化した技術とも言えます。

 

それ以外でも慢性の腰痛など

凝り固まってしまった筋肉に対しても

強い刺激だけではなくその人にあった刺激(適刺激)を

身体に継続的に与える事で治せる施術を提供できます。

 

また身体に起こる痛みは「筋硬結」という筋肉が強く固まってしまう状態によって引き起こされています。

MPF療法はその「筋硬結」に対して

圧迫摩擦の刺激を入れる事で筋硬結を変化させることができます。

筋硬結の変化に伴い痛みからシビレまたは可動域まで改善を期待できます。

 

筋硬結自体は痛み以外にも多くの事で身体に悪影響を及ぼす事があります。

感覚の異常・免疫力の低下・内臓期の異常や

それに伴い発汗異常や呼吸機能の異常など

様々な所に様々な悪影響を引き起こしてしまう為

治療後の身体の反応や触った感触、体温・呼吸の変化まで

細かく確認し筋硬結がある事で起こるであろうリスクを最小限までに減らす事ができます。

 

またMPF療法は多くの症状に対応しており

急性外傷(怪我)だけではく腰痛など慢性的な症状や

運動能力の維持または向上などにも幅広く対応する事ができます。

 

【運動指導】

 

患者様の状態に合わせて行う運動の強度を変えて

治療の進行段階とそれに対する関節の可動域・痛みの程度を担当のスタッフが把握しているのでその段階で1番必要な動きを指導していきます。

施術の効果を持続する為には骨格・筋肉が正しい位置で正しい動きをする必要があるので施術が終了し次回の施術まで正しい身体の使い方ができている必要があるのでそれに合わせたトレーニングを指導します。

 

 

【筋膜リリース骨盤矯正】

 

固い筋肉を生み出してしまうのは、

偏った姿勢に大きな原因がありあります。

誰しもなりたくてその姿勢になっているのではく

日頃の生活習慣や間違った身体の使い方などがもとになり

身体が偏ってしまいそのまま身体を動かす事で徐々に

大きな乱れになってしまいます。

 

本来ならその偏りは気づくはずですが、

股関節の痛みなどにより

身体をかばった使い方を覚えてしまい

無意識のうちにその姿勢自体が正しい姿勢だと誤認してしまっているので

なかなか正しい姿勢には戻りづらくなってしまっています。

 

そこで筋膜リリース骨盤矯正を行う事により

骨盤・背骨だけではなく筋肉・筋膜にまで

アプローチする事が可能です。

また当院の筋膜リリース骨盤矯正を

受けた事のない方からこのようなお声をいただいております。

 

「骨盤矯正はやってもその時だけ良くなる感じがする」

「あまり変わった感じがしない」

「ほんとに矯正されているの」

など半信半疑のお声が多く寄せられます。

当院の骨盤矯正は、

先ほどお話したMPF療法をもとに身体を正しい位置に戻すだけではく

正しい位置に骨格が戻る事で起こる2次性の変化までしっかりと対応する事ができます。

また骨盤矯正と言って骨盤だけを見ているわけではなく

患者様が困っている日常的に引き起こされている痛みまたはシビレなどから

ポイントをずらさず骨盤を正しい位置に戻し

正しい位置でも通常以上パフォーマンスを出す効果があります。

 

実際に施術を受けた方には、

「前回やってもらって痛みを感じなくなった」

「こんなに動き方が変わるの!」

「これが矯正されている感じなんだ!」

 

1つ1つの矯正で骨盤が正しい位置になっているのをしっかり実感してもらう為

患者様が実際に効果を実感しやすい検査法を説明しながら行います。

正しい位置と正しい動き方を両方から実感してもらいます。

 

【根本改善プログラム】

 

【MPF療法】×【筋膜リリース骨盤矯正】

を併用して行う事で更なる効果を期待できます。

 

筋肉・筋膜・骨格・骨盤・運動に着目して施術を行っていきます。

1回1回がその人に合わせたオーダーメイドの治療法になっています。

しっかり患者様も身体が治っていく経過がたどれるように、

視診・問診・運動検査・触診を毎回確実に行い正しい評価ができ

施術時間もしっかりとれるので痛み・シビレを引き起こしている根本の原因を

身体の深部までしっかりと把握し治療する事ができます。

 

骨盤・背骨の歪みをとり筋肉・筋膜に対してアプローチを行う事で

今までどこに行っても治らなかった患者様が、

改善を実感していただいております。

その場の痛みだけでなくその先まで身体を見通し

根本改善治療を行う事でその目標に近づける様に

身体のメンテナンスまで行います。

また様々な痛みに困らないよう予防治療も行っています。

 

このように行っていくことが当院の根本治療である、

【根本改善プログラム】になります。

 

そのままの生活をしていると、加齢と共に進行していき、

「将来」常に痛みを出し、精神的にも辛い日常が続く危険性があります。

個人では、なかなか治りにくい症状です。

 

是非、どこへ行ってもよくならない方、

症状がなかなか改善しない方は一度当院にご相談ください。

専門のスタッフが対応させていただきます。

 

江戸川区小松川にあるらいおんハート整骨院小松川は東京の整骨院グループとして開院23年目の実績と延べ55万人以上来院の実績で、患者様お一人お一人に合った施術で根本改善を目指します。患者様からの声や具体的な施術方法についてはこちらをご確認下さい。

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