眼精疲労は、長時間の画面作業や読書、細かい作業によって引き起こされる一般的な症状です。目の疲れ、頭痛、視力のぼやけ、目の乾燥や充血など、多岐にわたる不快な症状を伴います。多くの場合、生活習慣の見直しや簡単な対策で改善することが可能ですが、症状が長引く場合や強い不快感がある場合には、専門の診断と治療が必要となります。

眼精疲労の対処法：

1. 適切な休憩:

   • 作業の間に定期的に休憩を取り、目を休ませることが大切です。20-20-20のルール（20分ごとに20フィート先を20秒間見る）を心掛けましょう。

2. 環境の調整:

   • 明るさの調整、適切な画面の位置設定、ブルーライトカット眼鏡の使用など、作業環境を改善することが効果的です。

3. 目の乾燥対策:

   • 人工涙液などの目薬を使用して、目の乾燥を防ぎます。

当院のMPF療法でのアプローチ：

MPF療法（筋膜ポイント療法）では、首や肩の筋肉の緊張を和らげることで、頭部や目周りの循環を促進し、眼精疲労に関連する症状の軽減を図ります。特に、長時間のデスクワークで固まりがちな肩周りの筋肉をほぐすことで、目への負担が減少します。

病院での診察が必要な場合：

• 症状が強い、または長期間改善しない場合:

  • 眼科医の診察を受けることをお勧めします。視力の低下や目の病気が原因である可能性も考えられるため、適切な治療を受けることが重要です。

• 目に痛みを感じる場合:

  • 緑内障などの目の病気が隠れている可能性があるため、速やかに眼科の受診をおすすめします。

眼精疲労は、日常的に起こりうる症状ですが、正しい知識と対策で大きく改善できることが多いです。しかし、自己判断せず、症状が深刻な場合には専門医の診察を受けることが安全です。

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