こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。シンスプリントは、運動をしている方やランナーに多く見られる足のケガで、すねの内側に痛みを感じる症状です。痛みが出ると「シンスプリントは病院に行った方がいいのか？」と悩む方も多いかと思います。この症状は、適切な治療とセルフケアによって改善が可能ですが、重度の症状がある場合や痛みが続く場合は、医師の診察を受けることが重要です。

この記事では、シンスプリントの原因や症状について詳しく解説し、病院に行くべきタイミングや、当院で提供している**MPF療法（Muscle・Pressure・Friction療法）**がどのようにシンスプリントの改善に役立つかをご紹介します。シンスプリントに悩む方が、早期回復を目指すための最適なアプローチを見つけるための情報をお届けします。

MPF療法とは？

**MPF療法（Muscle・Pressure・Friction療法）**は、筋肉や筋膜に適切な圧力（Pressure）と摩擦（Friction）を加えることで、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進して自然治癒力を高める徒手療法です。シンスプリントのように、足やすねの筋肉や筋膜が原因で発生する痛みに対して効果的なアプローチで、痛みの軽減と回復の促進を目指します。

1. シンスプリントとは？その症状と原因について

**シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）**は、運動やランニングによってすねの内側に痛みが生じる状態を指します。特に、ランニングやジャンプなどの動作で足に過度な負担がかかることで発生し、主に運動している方やアスリートに多く見られます。

シンスプリントの主な症状

• すねの内側に痛み：シンスプリントでは、すねの内側、特に脛骨（すねの骨）の内側に沿って痛みを感じます。初期段階では運動後に痛みが出ますが、進行すると運動中や安静時にも痛みが続くことがあります。
• 筋肉の張りや硬直：すねの筋肉が過度に使われることで、筋肉の張りや硬直感が現れることがあります。これにより、動作がしにくくなったり、歩行に支障が出ることもあります。
• 慢性的な痛み：シンスプリントは慢性化しやすい症状で、長期間治らないまま放置すると、痛みが慢性的になり、再発しやすくなります。

シンスプリントの主な原因

シンスプリントは、足やすねに過度な負荷がかかることで発生します。以下のような要因が、シンスプリントの原因となります。

• ランニングやジャンプの繰り返し：特にランナーや跳躍系のスポーツをする人に多く見られます。すねの筋肉や骨膜に過度な負荷がかかり、炎症が起こることで痛みが生じます。
• 硬い地面での運動：硬い路面やコートでの運動は、足にかかる衝撃が強く、シンスプリントを引き起こす要因となります。
• 準備運動不足や柔軟性の欠如：準備運動が不十分なまま激しい運動を行うと、筋肉や筋膜が硬くなり、シンスプリントのリスクが高まります。

2. シンスプリントは病院に行くべきか？その判断基準

シンスプリントが発生したとき、病院に行くべきかどうかは、痛みの程度や症状の進行によって判断することが重要です。軽度のシンスプリントであれば、セルフケアや整骨院での治療で改善することが期待できますが、重度の場合は専門医の診察が必要です。

① 軽度のシンスプリントの場合

軽度のシンスプリントは、安静やアイシング、ストレッチなどのセルフケアで症状が改善することが多いです。痛みが軽く、日常生活に大きな支障がない場合は、整骨院での施術を受けながら自宅でのケアを続けることで回復が期待できます。

② 痛みが強く、安静時にも続く場合

シンスプリントの痛みが強く、安静時にも痛みが続く場合は、病院での診察が推奨されます。特に、骨に関わる問題がある場合や、ストレス骨折のリスクがある場合は、レントゲンやMRIなどの検査を受けることが必要です。

③ 症状が改善せず、長期間続く場合

シンスプリントの症状が改善せず、数週間以上痛みが続く場合も、病院での診察を受けるべきです。放置しておくと、慢性化してしまい、症状が悪化することがあります。

3. MPF療法によるシンスプリントのケアと改善方法

当院で提供しているMPF療法は、シンスプリントの早期改善と痛みの軽減に効果的です。MPF療法では、すねや足の筋肉や筋膜の緊張を解消し、血行を促進することで、痛みを軽減し、早期回復をサポートします。

① 筋肉や筋膜の緊張を解消し、痛みを軽減する

シンスプリントの痛みの原因は、すねの筋肉や筋膜の緊張によるものが多いです。MPF療法では、筋肉や筋膜に適切な圧力を加えて緊張を緩和し、痛みを軽減します。これにより、運動中の痛みが和らぎ、再発のリスクも低減します。

② 血行を促進し、自然治癒力を高める

MPF療法は、血行を促進することで、損傷した筋肉や筋膜の回復をサポートします。血流が改善されることで、炎症が軽減され、痛みが緩和されます。これにより、シンスプリントの症状が改善し、早期に運動を再開することが可能になります。

③ 正しい姿勢やフォームの改善をサポート

シンスプリントの再発を防ぐためには、正しい姿勢や運動フォームの改善も重要です。MPF療法では、すねや足の筋肉のバランスを整え、適切な動きをサポートすることで、運動中の負担を軽減し、再発を防ぐことができます。

4. シンスプリントを予防し、再発を防ぐための日常生活でできるセルフケア

シンスプリントは、適切な予防策を講じることで、再発を防ぐことができます。以下のポイントを参考に、日常生活でのケアを取り入れましょう。

① 適切なウォーミングアップとクールダウンを行う

運動前後には、十分なウォーミングアップとクールダウンを行い、筋肉を柔軟に保つことが大切です。これにより、筋肉や筋膜にかかる負担を軽減し、シンスプリントの予防に役立ちます。

② 柔軟性を高めるストレッチを行う

シンスプリントの予防には、ふくらはぎやすねの筋肉の柔軟性を高めるストレッチが効果的です。定期的にストレッチを行い、筋肉を柔らかく保ちましょう。

③ 正しいランニングフォームを意識する

ランニングや運動を行う際には、正しいフォームを意識することが大切です。無理な姿勢や過度な負荷がかからないように、専門家の指導を受けながらフォームを見直しましょう。

MPF療法でシンスプリントの痛みを早期回復し、運動を楽しめる生活をサポートします

シンスプリントは、適切なケアを行うことで早期回復が可能です。当院で提供しているMPF療法は、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで、痛みを軽減し、回復をサポートします。

らいおんハート整骨院ひまわりでは、シンスプリントに悩む患者さまに最適な治療プランを提供し、再発予防と早期回復をサポートしています。お困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。私たちが、あなたの健康と快適な生活を全力でサポートいたします。

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