こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。野球肩は、特に投球を繰り返す野球選手に多く見られる症状で、肩に痛みや違和感を感じることが特徴です。「肩がゴリゴリする感じがする」と感じる方も多く、日常生活やスポーツ活動に支障をきたすことがあります。本記事では、野球肩が引き起こすゴリゴリした感覚と、当院で提供している**MPF療法（Muscle・Pressure・Friction療法）**を活用した効果的な治療方法について詳しくご説明します。

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉や筋膜に適切な圧力（Pressure）や摩擦（Friction）を加えて血流を促進し、筋肉の緊張を緩和する手技療法です。野球肩では、肩周辺の筋肉や腱に過度な負担がかかり、筋肉が硬くなることで肩関節がスムーズに動かなくなります。このような状態は、肩の「ゴリゴリ」とした感覚を引き起こします。

MPF療法を使用することで、筋肉や筋膜の緊張を解消し、肩の可動域を改善することが可能です。これにより、痛みや違和感を軽減し、肩がスムーズに動くようになります。

1. 野球肩とは？その原因と症状について

野球肩は、正式には「投球障害肩」と呼ばれ、肩関節の使いすぎや不適切な投球フォームが原因で発症します。特に野球の投手に多く見られ、肩の過度な使用が繰り返されることで肩の関節や筋肉、腱に負担がかかり、痛みや違和感が生じます。

野球肩の主な原因

• 肩の使いすぎ：投球動作を繰り返すことで、肩の筋肉や腱が疲労し、硬くなります。この繰り返しによって、肩関節の動きが悪くなり、痛みや「ゴリゴリ」した感覚が発生します。
• 不適切なフォーム：無理な投球フォームや、体幹や下半身の筋力が不足していると、肩に余計な負担がかかりやすくなります。
• 筋肉のアンバランス：肩周りの筋肉の柔軟性やバランスが崩れると、肩関節がスムーズに動かなくなり、ゴリゴリした感覚を感じるようになります。

野球肩の主な症状

• 肩のゴリゴリ感：肩を動かすときに、特に回旋させたときに「ゴリゴリ」や「引っかかる」感じがします。これは、筋肉や関節が硬くなり、正常に動かなくなっているサインです。
• 肩の痛み：投球後に肩に痛みが生じることが多く、痛みが持続すると投球を続けることが困難になります。
• 肩の動きが悪くなる：肩を動かす範囲が狭くなり、投球動作や日常の動きで肩がスムーズに回らなくなります。

2. 野球肩で「ゴリゴリ」と感じる原因は？

野球肩で「ゴリゴリ」した感覚を感じる原因は、主に筋肉や筋膜の緊張、関節のズレや炎症によるものです。以下の要因が、このゴリゴリ感を引き起こします。

① 筋肉の硬直と緊張

投球を繰り返すことで、肩周りの筋肉が疲労し、緊張が高まります。この緊張が続くと、肩関節の周りの筋肉が硬直し、関節の動きがスムーズに行われなくなります。この状態が、肩を動かしたときにゴリゴリした感覚を生む原因です。

② 関節や腱の摩擦

肩の筋肉や腱が硬くなると、関節や腱同士が摩擦を起こしやすくなります。特に肩関節の周りの腱板（ローテーターカフ）に負担がかかることで、動作時に摩擦が生じ、「ゴリゴリ」という音や感覚を引き起こします。

③ 炎症や腫れ

肩の過度な使用や疲労が続くと、肩の関節や筋肉に炎症が生じます。この炎症が腫れを引き起こし、肩を動かしたときにゴリゴリとした感覚が伴うことがあります。炎症が進行すると痛みが強まり、さらに動きが制限されることになります。

3. MPF療法による野球肩の改善とケア方法

当院で提供しているMPF療法は、野球肩の治療に非常に効果的です。筋肉や筋膜の緊張を和らげ、血行を促進することで、肩関節への負担を軽減し、炎症を抑え、早期回復をサポートします。

① 筋肉の緊張を解消し、肩関節の動きをスムーズにする

MPF療法では、肩周りの筋肉や筋膜に適切な圧力を加えることで、筋肉の緊張を緩め、肩関節の動きをスムーズにします。これにより、ゴリゴリした感覚が軽減され、肩の可動域が広がります。

② 血行を促進し、炎症を軽減

MPF療法は、肩周りの血行を促進し、炎症を抑える効果があります。酸素や栄養が筋肉や腱に行き渡ることで、炎症が治まり、肩の痛みが軽減されます。血流が改善されることで、肩の動きが再びスムーズになり、ゴリゴリ感も解消されます。

③ 正しいフォームと投球動作のアドバイス

肩に負担がかからないようにするためには、正しい投球フォームや姿勢を意識することが大切です。当院では、施術後に正しいフォームの指導を行い、肩の再発を防ぐためのケアをサポートしています。

4. 野球肩を予防するための日常ケア

野球肩の再発を防ぐためには、日常生活でのセルフケアが重要です。以下のポイントを意識して、肩に負担をかけない生活を心がけましょう。

① 定期的なストレッチ

運動前後には、肩周りの筋肉や肩甲骨周りのストレッチを行いましょう。筋肉を柔軟に保つことで、肩への負担を減らし、ゴリゴリした感覚や痛みを予防することができます。

② 正しい投球フォームの維持

投球時には、正しいフォームを心がけることが大切です。肩だけに負担をかけず、下半身や体幹を使った投球動作を意識することで、肩の疲労や緊張を軽減します。

③ 適度な休息とリカバリー

肩に過度な負担をかけないために、適度な休息を取ることが必要です。また、アイシングや軽いストレッチを取り入れてリカバリーを行い、肩をしっかりとケアしましょう。

MPF療法で野球肩の症状を改善し、快適なスポーツライフをサポートします

野球肩は、適切な治療とセルフケアを行うことで早期回復が期待でき、再発防止にもつながります。当院で提供しているMPF療法は、肩の筋肉や筋膜の緊張を和らげ、肩関節の動きを改善することで、野球肩のゴリゴリ感や痛みを軽減します。

らいおんハート整骨院ひまわりでは、野球肩に悩む患者さまに最適な治療プランを提供し、スポーツ活動への早期復帰を全力でサポートしています。お困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。私たちが、あなたの健康と快適なスポーツライフをサポートいたします。

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