こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。野球を楽しむ方や、プロを目指して練習に励む方にとって、肩の痛みはとても大きな悩みですよね。**「野球肩」**と呼ばれる肩の痛みは、放置するとパフォーマンスに影響を与えるだけでなく、日常生活にも支障をきたすことがあります。当院では、**MPF療法（Muscle・Pressure・Friction療法）**を活用し、症状の改善を目指しています。

野球肩とは？

野球肩とは、主に野球の投球動作により肩関節周りの筋肉や腱に負担がかかり、炎症や痛みが生じる状態を指します。肩の前側や外側、または背中側に痛みを感じることが多く、痛みが続くと投球フォームの乱れや肩の可動域の制限などが生じます。野球だけでなく、投球動作があるスポーツに従事する方にも発症しやすいです。

野球肩でやってはいけないこと

野球肩の痛みを抱えたまま、「早く良くなりたい」と思う気持ちはよくわかります。しかし、間違った対処法や無理な運動はかえって症状を悪化させる可能性があります。以下の点に注意してください。

1. 痛みを無視して投球を続けること 最もやってはいけないのが、痛みを感じても「大丈夫だろう」と思って投球を続けることです。痛みは体からのサインであり、無理に動かし続けると炎症が悪化し、場合によっては長期的な休養が必要になることもあります。痛みがある時は、すぐに投球を中止し、適切なケアを行うことが大切です。

2. 自己判断での過度なストレッチ 投球後や練習後に肩周りをストレッチすることは良いことですが、無理なストレッチや自己流のリハビリは危険です。筋肉や腱を過度に伸ばしてしまうと、逆に損傷を深めるリスクがあります。専門家の指導のもとで、適切なストレッチを行いましょう。

3. 冷やしすぎないこと 急性期の痛みや炎症があるときに冷やすことは効果的ですが、痛みが慢性化している場合や回復期には、冷やしすぎると血行不良を引き起こし、治癒の遅れにつながることがあります。痛みが引いた段階で、温めて血流を良くするケアに切り替えることも考慮しましょう。

4. 自己流のリハビリ 痛みが和らいできたからといって、自分でトレーニングを再開したり、負荷のかかる運動を続けたりするのは危険です。完全に治る前に負荷をかけると、再発のリスクが高まります。リハビリは専門家のアドバイスを受けながら行うようにしましょう。

MPF療法で野球肩を改善

当院では、MPF療法を用いた野球肩の治療を行っています。この療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進して自然治癒力を高める手技療法です。

MPF療法の効果

• 筋肉の緊張を解放 投球動作で酷使される肩の筋肉は硬くなりやすいですが、MPF療法で筋肉の緊張を緩め、痛みの原因を取り除くことができます。

• 血行促進 肩の筋肉に圧迫と摩擦を加えることで血流を良くし、炎症を和らげ、回復を早めることが期待できます。慢性的な痛みには特に効果的です。

• 自然治癒力の向上 血行が良くなることで、老廃物の排出が促され、身体の自己修復力が高まります。回復が早まり、痛みの再発予防にもつながります。

野球肩の再発を防ぐために

野球肩は一度治っても、再発しやすい症状です。再発を防ぐためには、体のケアやメンテナンスがとても重要です。普段から次のようなことを心がけましょう。

• 適切なウォームアップとクールダウン 投球前のウォームアップで筋肉を十分にほぐし、投球後はクールダウンを行い、筋肉をリラックスさせるようにしましょう。

• 体のバランスを整えるトレーニング 肩だけでなく、体全体の筋肉バランスを整えることが大切です。特にコアの強化を行うことで、投球時の体のブレが少なくなり、肩への負担を軽減できます。

らいおんハート整骨院ひまわりで専門的な治療を

らいおんハート整骨院ひまわりでは、経験豊富なスタッフが一人ひとりの症状に合わせた最適な治療を行い、症状の改善と再発防止を目指しています。MPF療法を取り入れた施術で、痛みを緩和し、自然治癒力を引き出します。少しでも肩に違和感を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。痛みのない快適な投球を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

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