こんにちは。らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。腰痛に悩まれる方はとても多く、日常生活の中で「歩いたほうが良いのか」「安静にしていたほうが良いのか」と迷われることも多いのではないでしょうか？当院では、腰痛改善のために、効果的かつリラックスできるMPF療法（Muscle・Pressure・Friction）を導入しています。ここでは、腰痛と歩行の関係、MPF療法が腰痛にどのように役立つかについて詳しくご説明いたします。

腰痛の際、歩くべきか？

腰痛時に歩くべきかどうかは、腰痛の原因や症状の重さに大きく依存します。腰痛の主な原因には以下のようなものがあります。

1. 筋肉の緊張や疲労
   長時間同じ姿勢を続けたり、姿勢が悪い状態でいると、筋肉に負担がかかり腰痛が発生しやすくなります。

2. 椎間板や椎骨の圧迫
   過度な負荷や老化現象で腰の椎間板や椎骨にダメージが蓄積し、腰痛を引き起こします。

3. 神経の圧迫
   椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などで神経が圧迫され、痛みが腰に生じることがあります。

軽度の腰痛や筋肉の緊張による痛みの場合は、むしろ軽いウォーキングが血行を良くし、筋肉がほぐれやすくなるため、適度な歩行が推奨されます。しかし、強い痛みや神経が圧迫されていると感じる場合は、無理に歩行せず、まず専門家の診断を受け、適切な治療方法を選ぶことが重要です。

MPF療法が腰痛に効果的な理由

MPF療法は、腰痛を根本から改善し、痛みの再発を防ぐための療法として、多くの患者さまにご満足いただいている手技療法です。具体的にどのように腰痛に作用するのか、その特長をご紹介いたします。

1. 筋肉の圧迫と摩擦で血流改善

MPF療法では、筋肉を圧迫したり、軽い摩擦を加えることで血液の流れを促進します。腰痛の原因である筋肉の緊張や硬直した部位に直接働きかけるため、腰回りの筋肉がほぐれやすくなり、痛みの軽減が期待できます。

2. 自然治癒力を引き出す

当院のMPF療法は、筋肉に優しい圧力をかけながら施術を進めるため、体が本来持っている自然治癒力を引き出しやすくします。腰の筋肉を無理に引っ張ることなく、柔らかくほぐす施術を行うため、腰痛の改善を心地よく感じていただけます。

3. 神経への負担を和らげる

神経が圧迫されて痛みを感じる腰痛には、神経周りの筋肉を緩め、負担を減らすことが重要です。MPF療法では、筋肉を適度に刺激することで神経の圧迫を軽減し、痛みやしびれの症状を和らげます。

4. 正しい姿勢のアドバイス

腰痛を予防するためには、日常生活での姿勢も大きなポイントです。当院では、施術の際に患者さまの姿勢を確認し、腰痛を防ぐための立ち方・座り方・歩き方のアドバイスもさせていただいています。これにより、腰痛の再発予防に役立てていただけます。

腰痛改善のためのウォーキング

軽度の腰痛や筋肉の疲れが原因の場合、ウォーキングが改善に繋がることがあります。歩くことで血行が促進され、筋肉に栄養が行き渡りやすくなるためです。以下に、腰痛改善に効果的なウォーキングのポイントをご紹介します。

• 短時間から始める
  最初から長時間歩くのではなく、10分から20分程度の軽いウォーキングから始め、慣れてきたら少しずつ時間を増やしていくことが良いでしょう。

• 背筋を伸ばして歩く
  姿勢を正し、背筋を伸ばすことで腰への負担が減ります。特に腰痛持ちの方は、猫背や反り腰にならないよう意識しましょう。

• 無理をしない
  痛みが出たら無理に歩かず、すぐに休むことが大切です。ウォーキングがかえって腰痛を悪化させる場合もありますので、まずは軽い動きから試し、痛みの状態に合わせて調整してください。

らいおんハート整骨院ひまわりの腰痛治療

腰痛に悩まれている方には、MPF療法を中心としたオーダーメイドの施術を行い、根本的な腰痛改善を目指します。患者さま一人ひとりの症状に合わせて、最適な施術内容を組み立てますので、腰痛の原因が何であっても、しっかりとしたサポートを提供いたします。また、施術後には腰痛予防のためのストレッチや姿勢指導も行い、患者さまが快適な生活を送れるようサポートしています。

腰痛にお悩みの方は、どうぞお気軽にらいおんハート整骨院ひまわりまでご相談ください。MPF療法を通じて、腰痛の改善に向けたお手伝いをさせていただきます。

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