こんにちは、らいおんハート整骨院ひまわりの院長、早坂大です。肩を回したときに「ゴリゴリ」と音が鳴る経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。このような肩の音は「関節雑音」や「クレピタス」と呼ばれるもので、特に肩の可動域が多い肩関節に見られがちな現象です。音の原因にはいくつかの理由があり、肩の状態や日常生活への影響を考慮すると、早めのケアが大切です。今回は、肩を回すとゴリゴリと音が鳴る原因について詳しく解説し、当院で行っているMPF療法の特徴とその効果についてご紹介します。

肩を回すとゴリゴリ鳴る原因

肩を回した際にゴリゴリと鳴る音には、いくつかの原因が考えられます。以下に主な原因をまとめました。

1. 筋肉の緊張やこわばり

日常的に長時間のデスクワークや、スマホの操作、重たい荷物を持つなどで肩周りの筋肉が緊張していると、肩の関節が動きにくくなり、音が発生することがあります。筋肉が硬くなると関節が滑らかに動かなくなり、そのためにゴリゴリと音が出ることが多いです。

2. 関節の軟骨がすり減っている

肩の関節は軟骨に覆われており、通常は滑らかな動きができるようになっています。しかし、軟骨が摩耗したり、長年の使用で劣化してくると、骨同士が直接こすれ合うことで音が鳴ることがあります。特に年齢を重ねるにつれて、軟骨のすり減りやすさが増し、この症状が現れることが多いです。

3. 肩関節周りの筋膜の癒着

筋膜とは筋肉を覆う膜のことで、筋肉の滑らかな動きを助けています。しかし、筋膜が癒着してしまうと、関節の動きがスムーズでなくなり、肩を回した際にゴリゴリとした音が鳴ることがあります。筋膜の癒着は、肩こりや疲労、姿勢の悪さから生じることが多く、適切なケアで改善が期待できます。

4. 関節包内のガスが弾ける音

関節には少量のガスが含まれており、関節の動きによってそのガスが弾けることで音が出ることがあります。この現象は、通常の関節の動きの一部でもあり、頻繁でなければ問題がない場合も多いです。ただし、痛みを伴う場合は注意が必要です。

肩のゴリゴリ音とMPF療法による改善方法

らいおんハート整骨院ひまわりでは、肩のゴリゴリ音や違和感の改善に向けた治療として、MPF療法（筋膜・筋肉調整療法）を取り入れています。MPF療法は、筋膜や筋肉の緊張を取り除き、血流を促すことで、痛みや違和感を改善する療法です。

MPF療法の特徴

1. 筋肉と筋膜の柔軟性を高める MPF療法では、肩周りの筋肉や筋膜の緊張をほぐし、滑らかな動きを取り戻すために施術を行います。筋肉が緩むことで関節がスムーズに動き、肩を回した際のゴリゴリ音が改善されやすくなります。

2. 血流促進と代謝の向上 筋肉や筋膜の緊張がほぐれることで、肩周りの血流が促進され、酸素や栄養が行き届きやすくなります。代謝が向上することで肩関節の機能が向上し、音の原因となる癒着や摩擦が軽減されます。

3. 関節周りの負担を軽減 肩の音の原因には、関節周りの過度な負担が関係していることがあります。MPF療法では、肩の負担が分散されるように筋肉や筋膜のバランスを整え、自然な姿勢と動きをサポートします。これにより、肩にかかる負担が減り、違和感や音の発生も抑えられます。

MPF療法の施術内容

当院で行うMPF療法では、まず患者さまの肩の状態を詳細に確認し、原因となる筋肉や筋膜を丁寧に施術します。特に、肩甲骨周りや鎖骨、肩関節を支える筋肉に対してアプローチし、肩の動きを滑らかにすることを目指します。また、施術後にはセルフケアの方法もご指導し、日常生活での改善をサポートしています。

肩のゴリゴリ音を防ぐセルフケア

日常的にできるセルフケアも、肩のゴリゴリ音の予防や改善に効果的です。当院では以下のセルフケア方法を推奨しています。

1. 肩周りのストレッチ 肩を大きくゆっくりと回すストレッチを日常生活に取り入れてください。肩甲骨を意識して、前後に回すことで筋肉がほぐれ、肩の動きが滑らかになります。

2. 姿勢の見直し 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、肩周りの筋肉に負担をかけやすいため、姿勢を定期的に見直しましょう。背筋を伸ばし、肩が前に出ないよう意識するだけでも肩周りが楽になります。

3. 定期的な運動と肩のエクササイズ 肩周りの筋肉を鍛えることで、肩関節の安定性が増し、音が発生しにくくなります。軽いエクササイズや体操を取り入れて、筋肉をリラックスさせましょう。

4. 温冷療法 肩が痛む場合は冷やし、痛みが引いたら温める温冷療法を行うと、血行が良くなり、回復が早まります。肩周りを温めることで筋肉が柔らかくなり、音の原因となる筋肉や筋膜の緊張が緩和されやすくなります。

らいおんハート整骨院ひまわりのサポート

当院では、患者さまの肩の悩みに合わせた最適な施術を行い、肩を回すと鳴るゴリゴリ音や痛みの改善をサポートしています。MPF療法により、肩周りの筋肉と筋膜を整え、肩の自然な動きを取り戻すお手伝いをいたします。肩の違和感や痛みでお困りの方、快適な生活を取り戻したい方は、ぜひ当院にご相談ください。

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