MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧迫（Pressure）や摩擦（Friction）を加えて血流を促進し、筋肉や関節の緊張を和らげる手技療法です。肩こりや腰痛、頭痛の改善に効果が期待でき、血行を改善することで疲れが溜まりやすい肩周りの緊張を根本から緩和します。特に、デスクワークやスマートフォンの使用などで肩こりに悩む方に、MPF療法は筋肉の深い部分に働きかけ、血流を改善して肩こりの緩和をサポートします。

肩こりと入浴の関係

入浴は血行促進や筋肉のリラクゼーションに非常に効果的ですが、肩こりが重い場合や体の状態によっては、入浴が肩こりを悪化させることもあるため、注意が必要です。お風呂の入り方によっては肩や首に負担がかかり、筋肉が硬直しやすくなる場合があります。以下に、肩こりを悪化させないための入浴方法をご紹介します。

肩こり改善に効果的な入浴方法とポイント

1. お湯の温度に気をつける
   　熱いお湯に長時間浸かると体温が急激に上がり、体が緊張しやすくなるため、肩こりを悪化させる可能性があります。肩こりが気になる方は、38～40℃程度のぬるめのお湯に浸かり、10～15分程度リラックスすることで、筋肉が優しくほぐれ、血行が良くなります。

2. 肩まで浸からず半身浴がおすすめ
   　肩までお湯に浸かると肩に負担がかかることがあるため、半身浴で肩をリラックスさせると効果的です。また、湯船に浸かりながら肩をゆっくり回すストレッチを行うと、肩周りの血行が良くなり、肩こりが軽減されやすくなります。

3. 肩を冷やさないように注意
   　お風呂上がりに肩が冷えると筋肉が再び硬直し、肩こりが悪化することがあります。お風呂から出た後は、肩をしっかり温かい状態に保ち、冷えないようにタオルで包んでおくことが効果的です。

4. リラックスして入浴する
   　入浴は体をリラックスさせるための時間としても非常に大切です。深呼吸をしながらお湯に浸かると自律神経が整い、肩こりが緩和しやすくなります。特にストレスが原因で肩こりがある方には、ゆったりとした気持ちでお湯に浸かることで、体全体がほぐれやすくなります。

MPF療法による肩こりケア

MPF療法では、肩こりの原因となる筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、肩こりを根本から改善することを目指します。肩こりは血流の滞りや姿勢の悪さ、ストレスが原因で引き起こされることが多いため、筋肉を丁寧にほぐして血行を良くすることが効果的です。また、無理のない施術で、肩の可動域を広げ、肩周りの柔軟性を高めることで、痛みが和らぎやすくなります。

MPF療法が効果的な症状

• 肩や首の重だるさやこり
• 長時間同じ姿勢による肩こり
• 肩甲骨周りの硬さ
• 手や腕のしびれ
• 頭痛や吐き気を伴う肩こり

MPF療法による肩こり改善の流れ

1. カウンセリング
   　肩こりの原因や症状、生活習慣について詳しくお伺いし、患者様に最適な施術プランを立てます。安心して施術を受けていただけるよう、リラックスできる環境を提供しています。

2. 肩や首の筋肉へのアプローチ
   　肩こりの原因となる肩や首、肩甲骨周りの筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善することで、筋肉の緊張を和らげます。適度な圧迫や摩擦による心地よい刺激で、肩こりが徐々に軽減されます。

3. 背中や肩甲骨周りのリラクゼーションケア
   　肩甲骨周りをほぐすことで姿勢が整いやすくなり、肩への負担が軽減されます。全身のバランスが整うことで、肩こりが発生しにくい体を目指します。

4. セルフケアのアドバイス
   　肩こりの改善と予防のために、自宅でできる簡単なストレッチや体の使い方についてアドバイスし、日常生活でのケアをサポートします。

肩こり改善のためのセルフケア

肩こりを緩和し、再発を防ぐためには、日々のセルフケアが重要です。無理のない範囲で体の筋肉をリラックスさせ、血流を良くすることが肩こりの軽減につながります。

1. 肩や首のストレッチ
   　首や肩の筋肉を軽く伸ばすストレッチを行うことで、筋肉が柔らかくなり、血行が良くなります。特にデスクワーク中には、1時間に一度軽く体を動かすことを心がけましょう。

2. 体を温める習慣を持つ
   　肩こりは冷えが原因で悪化することが多いため、入浴やホットタオルを使って肩周りを温めることで、血行が改善され、筋肉がほぐれやすくなります。

3. リラックスできる呼吸法
   　深呼吸をすることで、リラックス効果が高まり、筋肉の緊張が和らぎます。ストレスがたまったときには、ゆっくりとした深呼吸を取り入れることで、体全体がリラックスしやすくなります。

4. 正しい姿勢を意識する
   　長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、姿勢が崩れやすく、筋肉に負担がかかりやすいです。背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識することで、首や肩の緊張が軽減されます。

患者様の声

「デスクワークで肩こりが慢性化していましたが、MPF療法を受けることで肩が楽になり、仕事に集中できるようになりました」「ストレスが原因で肩が重くなっていましたが、施術後は気分がスッキリして肩こりが和らぎました」と、多くの患者様から喜びの声をいただいています。MPF療法は、肩こりの根本的な改善を目指し、再発防止にもつながるケアとしてたくさんの方に支持されています。

初めての方も安心して通えるサポート体制

当院では、肩こりに悩む患者様に寄り添い、丁寧なカウンセリングと無理のない施術を提供しています。施術プランやセルフケアについてもわかりやすく説明し、安心して施術を受けていただけるよう心がけていますので、初めての方でもお気軽にご相談ください。

MPF療法で肩こりの改善と健康をサポートします

肩こりは日常生活に支障をきたすつらい症状ですが、早めのケアと適切なサポートで改善が期待できます。MPF療法で筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、健康的な体と快適な生活を取り戻しましょう。ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談いただき、肩こりのケアをサポートいたします。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
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