足首の安定性を保つ重要な役割を担う三角靭帯。この靭帯が損傷すると、日常生活やスポーツ活動に大きな影響を及ぼします。らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）を用い、患者さまの早期回復をサポートしています。今回は、三角靭帯損傷の回復期間やケアのポイントについて詳しく解説します。

三角靭帯損傷とは？

三角靭帯は、足首の内側にある靭帯群で、足首を内反（内側に曲げる動き）から保護する役割を果たします。急な方向転換や不適切な着地、過度な捻転運動が原因で損傷することがあります。

主な症状

• 足首内側の腫れや痛み
• 足首の動きが制限される
• 体重をかけると痛みが強まる
• 内出血が見られる場合もある

回復期間はどれくらい？

三角靭帯損傷の回復期間は、損傷の程度や患者さまの状態によって異なります。一般的には以下のように分類されます。

軽度の損傷

• 靭帯が一部伸びる程度で、軽い痛みと腫れを伴う状態。
• 回復期間: 約2～4週間

中程度の損傷

• 靭帯が部分的に断裂し、痛みや腫れが強くなる。動きが制限される場合もある。
• 回復期間: 約6～8週間

重度の損傷

• 靭帯が完全に断裂している状態。場合によっては手術が必要。
• 回復期間: 3か月以上

MPF療法による三角靭帯損傷のケア

三角靭帯損傷の回復を促進するためには、適切なリハビリとケアが欠かせません。らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を用いて以下のようなアプローチを行っています。

1. 炎症の軽減

初期段階では、MPF療法を通じて周囲の筋肉を優しくほぐし、血流を促進します。これにより、腫れや痛みを緩和します。

2. 筋力の回復と安定性の向上

損傷後は、靭帯だけでなく周囲の筋肉の機能も低下しがちです。MPF療法で筋肉の柔軟性を高めながら、再発防止を目的とした筋力強化プログラムを併用します。

3. 正しい動きのリハビリ

足首の動きが不自然にならないよう、MPF療法を施しながら適切なリハビリを指導。スポーツ復帰を目指す患者さまにも対応可能です。

4. 再発予防のサポート

日常生活や運動中に靭帯に負担がかからないよう、姿勢や動きの指導を行います。患者さまに合わせたエクササイズも提案します。

患者さまの声

20代・スポーツ愛好者

「バスケットボール中に足首を捻り、三角靭帯を痛めました。こちらでのMPF療法とリハビリで、以前よりも足首が安定し、安心してプレーを再開できました！」

40代・デスクワーク中心

「足首を捻った際に三角靭帯を損傷しました。MPF療法で痛みが軽減され、歩行がスムーズになり感謝しています。」

三角靭帯損傷の予防とセルフケア

適切な靴の選択

足首をしっかりサポートする靴を選ぶことで、捻挫や靭帯損傷を防ぐことができます。

ウォームアップとストレッチ

運動前に足首を中心としたストレッチを行い、筋肉と靭帯を柔らかく保ちましょう。

足首のトレーニング

足首周辺の筋力を高めるトレーニングを取り入れることで、再発リスクを軽減できます。

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らいおんハート整骨院ひまわりからのメッセージ

三角靭帯損傷は適切なケアを受けることで、症状を効果的に改善できます。痛みや腫れでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。当院では、患者さま一人ひとりに合わせた施術とリハビリを提供し、早期回復を目指します。足首の健康を取り戻すために、私たちと一緒に取り組みましょう！

お問い合わせ

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皆さまのご来院を心よりお待ちしております！