水泳は全身運動であり、健康増進に非常に効果的なスポーツです。しかし、プールでの運動後に肩が痛くなる経験をされた方も多いのではないでしょうか。これは、「スイマーズショルダー」と呼ばれる症状や筋肉の過度な疲労が原因の可能性があります。当院では、このような症状に対して**MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）**を提供し、痛みの緩和と再発予防をサポートしています。本記事では、肩の痛みの原因とMPF療法によるアプローチについて詳しく解説します。

プール後に肩が痛くなる主な理由

1. スイマーズショルダー（Swimmer’s Shoulder）

スイマーズショルダーは、水泳選手に多く見られる肩の障害です。特に、クロールやバタフライの際に肩の筋肉と関節が過剰に使用されることで発症します。回旋筋腱板や肩峰下滑液包に負担がかかることで炎症が生じ、痛みを引き起こします。

2. 筋肉の使いすぎ

水泳は肩周りの筋肉を集中的に使うスポーツです。特に、クロールや平泳ぎでは広背筋や三角筋、肩甲骨周辺の筋肉が酷使されるため、疲労が蓄積します。これが筋肉痛や炎症を引き起こす原因となります。

3. フォームの乱れ

水泳のフォームが適切でない場合、特定の筋肉や関節に過剰な負荷がかかることがあります。肩に過度な力が集中すると、痛みや怪我につながる可能性があります。

4. 冷えによる筋肉の硬直

プールの水温や運動後の体温低下が原因で筋肉が硬直し、血流が滞ることで痛みを感じる場合があります。

MPF療法によるケアとサポート

らいおんハート整骨院ひまわりでは、プール後の肩の痛みに対してMPF療法を用い、根本的な改善を目指しています。MPF療法は、筋肉の圧迫と摩擦を用いて血液循環を促進し、筋肉の緊張を和らげる手技療法です。

1. 炎症を抑え、血液循環を促進

肩の炎症が原因の痛みに対して、MPF療法は血流を改善することで炎症を緩和します。これにより、痛みの軽減と自然治癒力の向上が期待できます。

2. 筋肉の柔軟性を高める

硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことで、再び肩をスムーズに動かせるようになります。

3. 肩関節の可動域を改善

水泳後に肩が痛む原因の多くは、肩関節の動きが制限されていることです。MPF療法では、肩関節周りの筋肉を調整し、可動域を回復させることを目指します。

4. 再発予防のための指導

水泳の際の正しいフォームや肩のセルフケア方法についてアドバイスを行います。これにより、痛みの再発を防ぎます。

患者さまの声

• アマチュア水泳選手（30代男性）
  「クロールの練習後に肩の痛みが続いていましたが、MPF療法を受けてから調子が良くなり、大会にも安心して出場できました。」

• 趣味で水泳を楽しむ女性（40代）
  「肩の痛みで泳ぐのが怖くなっていましたが、らいおんハート整骨院さんの施術で痛みが軽減し、またプールを楽しめるようになりました！」

自宅でできる簡単ケア

1. 温める

運動後の筋肉を温めることで、血流を促進し、疲労を軽減します。

2. ストレッチ

肩関節と周辺の筋肉をストレッチすることで柔軟性を高め、痛みを予防します。

3. 適切な休息

無理に運動を続けず、適切な休息を取ることも重要です。

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らいおんハート整骨院ひまわりでは、水泳後の肩の痛みや違和感に対して専門的なケアを提供しています。痛みを我慢せず、ぜひ当院にご相談ください！

まとめ

プール後に肩が痛くなる理由はさまざまですが、正しいケアと予防が痛みの軽減とスポーツの継続につながります。当院のMPF療法は、痛みの原因を根本から解消し、再発を防ぐための施術です。水泳で肩に負担を感じている方、痛みを抱えている方は、ぜひ一度ご相談ください！