MPF療法：腰痛とランニングの関係、正しい対策とは？

「腰痛があるときにランニングをしても良いのだろうか？」と悩む方は多いのではないでしょうか。ランニングは心肺機能を高め、体力を向上させる健康的な運動ですが、腰痛がある場合には注意が必要です。不適切なフォームや過度な負荷は腰痛を悪化させる可能性があります。しかし、正しい知識と適切なケアがあれば、ランニングを楽しみながら腰痛の改善や予防も可能です。

らいおんハート整骨院ひまわりでは、腰痛改善のための**MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）**を提供しています。ランニングと腰痛の関係についての正しいアドバイスも行い、健康的な生活をサポートします。

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉を圧迫し、摩擦を加えることで血流を促進し、筋肉の柔軟性を高める手技療法です。この施術は、腰痛の根本原因を取り除き、体全体のバランスを整えることを目的としています。

MPF療法の特徴

1. 即効性のある効果
   初回の施術後に「腰が軽くなった」「体がスムーズに動くようになった」と感じる患者さまが多くいらっしゃいます。

2. 根本的なアプローチ
   筋肉の深層部に働きかけ、痛みの原因を解消します。腰痛の根本原因を改善することで、再発予防にもつながります。

3. 個別対応の施術
   患者さま一人ひとりの症状やライフスタイルに合わせた施術プランを提供します。

ランニングは腰痛に悪影響がある？

ランニングが腰痛に与える影響は、以下の要因に左右されます。

1. ランニングフォーム

• 正しいフォームで走ることで、腰への負担を最小限に抑えられます。しかし、猫背や骨盤の歪みがある場合は、腰に余計な負荷がかかる可能性があります。

2. 適切なシューズの選択

• クッション性の低いシューズや足に合わないシューズを使用すると、腰への衝撃が増えます。適切なランニングシューズを選ぶことが重要です。

3. 過度な運動量

• 長時間のランニングや過剰なペースは、腰痛を悪化させることがあります。痛みがある場合は、無理をせず休むことも大切です。

腰痛があるときにランニングをする際のポイント

腰痛がある場合でも、以下のポイントを押さえればランニングを楽しむことが可能です。

1. フォームを見直す

• 背筋を伸ばし、骨盤をニュートラルな位置に保つことを意識しましょう。
• 足の着地はかかとからではなく、ミッドフット（足の中間）を意識すると腰への負担が軽減されます。

2. ランニングの前後にストレッチを取り入れる

• ランニング前には動的ストレッチ（脚や腰を軽く動かすストレッチ）、ランニング後には静的ストレッチ（腰周りや太ももの筋肉を伸ばすストレッチ）を行い、筋肉の緊張をほぐします。

3. 無理のないペースで行う

• 痛みがひどい場合はウォーキングや軽いジョギングに切り替えるなど、無理のない範囲で行うことを心がけてください。

4. 痛みが増した場合は中止する

• ランニング中に痛みが増した場合はすぐに運動を中止し、体を休めることが重要です。

ランニングとMPF療法の相乗効果

ランニングを行う方には、MPF療法が非常に効果的です。施術を受けることで筋肉の柔軟性が高まり、ランニング時の腰への負担を軽減できます。また、ランニングフォームや姿勢のアドバイスも行い、安全で効果的な運動習慣をサポートします。

こんな方におすすめ

• 腰痛がありながらもランニングを続けたい
• 運動後に腰の痛みを感じることがある
• 正しいランニングフォームを知りたい
• 腰痛を根本から改善して健康的な生活を送りたい

MPF療法で腰痛のないランニングライフをサポート

腰痛がある場合でも、正しい知識と適切なケアがあれば、ランニングを楽しむことができます。らいおんハート整骨院ひまわりでは、腰痛改善とランニングに関するアドバイスを行い、快適で健康的なライフスタイルをサポートします。腰痛やランニングについてお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
肩こり・腰痛・疲れなど、日々の体の不調にお悩みではありませんか？「ひまわり」では、心地よい施術とリラックスできる空間で、あなたの健康をトータルサポートいたします！

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
ご予約ページ 👉 こちら

皆さまからの口コミもたくさんいただいています！ぜひ一度ご覧ください😊
口コミを見る 👉 口コミ情報はこちら

📍アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30
（※日曜日は休診です）

ぜひ「ひまわり」で、体も心もリフレッシュしませんか？お会いできるのを楽しみにしています！