🌻 MPF療法と腰痛時の正しい床座り姿勢 🌻

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりの院長です。当院では、患者さま一人ひとりの体の不調に寄り添い、健康な体を取り戻すためのサポートを行っています。本日は、腰痛の改善に役立つ 「MPF療法」 のご紹介と、腰痛時に床に座る際の 正しい姿勢 についてお話しいたします。

💡 MPF療法とは？

MPF療法 は、「筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで血流を促進し、筋肉の硬さや痛みを改善する徒手療法」です。この施術は、腰痛の根本原因にアプローチし、自然治癒力を高める効果があります。

🌟 MPF療法の特長と効果

1. 痛みの原因を根本から解消

腰痛や肩こりの原因となる筋肉の硬結（しこり）を丁寧にケアし、痛みを軽減します。

2. 血液循環の改善

筋肉をほぐして血流を良くすることで、疲労物質がスムーズに排出され、体全体が軽くなります。

3. 筋肉の柔軟性向上

筋肉のバランスを整えることで、日常生活の動作がスムーズになり、再発予防にもつながります。

4. リラックス効果

心地よい施術が筋肉を緩めるだけでなく、リラクゼーション効果も高めます。

👨‍⚕️ 腰痛で床に座る際の正しい姿勢

腰痛を抱えている場合、床に座る姿勢が悪いとさらに症状が悪化することがあります。以下では、腰に負担をかけない正しい床座りの姿勢をご紹介します。

1. 背筋を伸ばして座る

• 両脚を軽く曲げてあぐらをかき、骨盤を立てた状態を保ちます。
• 背中が丸くならないよう、意識して背筋を伸ばしましょう。

2. 正座の応用（足を軽く崩す）

• 正座をする際、片足を外側に軽く崩して座ると、腰への負担が軽減されます。
• 背中を伸ばし、骨盤が後ろに傾かないよう意識してください。

3. クッションを活用

• クッションや座布団を使ってお尻を少し高くすると、骨盤を立てやすくなり、腰への負担が減ります。

4. 壁を使う

• 壁に背中をつけて座ることで、自然と背筋が伸び、腰への負担が軽減されます。

5. 横座り（横向きの体育座り）

• 横向きに座り、片足を伸ばして、もう片方の足を軽く曲げるスタイル。腰の片側にかかる負担を減らすことができます。

🌟 MPF療法と正しい姿勢の組み合わせで腰痛を改善

MPF療法では、腰痛の原因となる筋肉の硬さを取り除くだけでなく、正しい姿勢を維持しやすい体に整えます。

施術の流れ

1. カウンセリングで原因を特定 　日常生活での姿勢や動作についてお話を伺い、痛みの原因を見極めます。

2. 筋肉の硬さを丁寧にほぐす 　硬結を解消し、血流を促進することで、痛みを軽減します。

3. 再発予防のアドバイス 　床に座る際の正しい姿勢や、日常生活での注意点をお伝えします。

🏃 自宅でできる腰痛予防の簡単な体操

腰痛を予防するためには、筋肉を柔らかく保つことが重要です。以下の体操を試してみてください。

1. 骨盤の前後運動

• 椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆっくり動かします。
• 腰を丸めたり反らせたりする動きで、腰回りの柔軟性を高めます。

2. 太ももの裏ストレッチ

• 床に座り、片足をまっすぐ伸ばします。
• 伸ばした足のつま先に向かって上半身を倒します。
• 太ももの裏側を伸ばすことで、腰の負担を軽減します。

3. 横向きの腰ストレッチ

• 横向きに寝て、上の足を軽く前に倒します。
• ゆっくりと深呼吸しながら腰を伸ばします。

💬 患者さまの声

「床に座る時間が長い仕事をしているため腰痛がひどくなっていましたが、MPF療法を受けてから痛みが軽減し、正しい座り方を教えてもらえたことで症状が楽になりました！」（30代・男性）

「座る姿勢が悪いのが原因だとわかり、施術とアドバイスのおかげで腰痛が改善しました。クッションの使い方もすごく役立っています！」（40代・女性）

🧡 腰痛を根本から改善し、快適な日常を！

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を通じて患者さまの腰痛を根本から解消し、日常生活を快適にするお手伝いをしています。正しい姿勢のアドバイスも含め、トータルでサポートいたします。

🌟 初回限定キャンペーン 🌟

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📍 当院の詳細

• 住所: 東京都江東区北砂4-18-11
• 診療時間: 月～土 9:00～19:30（日曜休診）
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🌻 腰痛でお悩みの方は、ぜひらいおんハート整骨院ひまわりにご相談ください。体と心の健康を全力でサポートいたします！スタッフ一同、皆さまのお越しを心よりお待ちしております😊