🌻 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

～腰痛予防から改善まで、デスクワークの疲れを癒すサポートを～

肩こりや腰痛、特にデスクワークでの長時間の座り姿勢が原因でお悩みの方。「らいおんハート整骨院ひまわり」では、腰痛の改善と予防に特化した施術を提供しています。本日は、当院の人気施術 「MPF療法」 の魅力をご紹介するとともに、腰痛を防ぐためのデスクの高さ調整方法についてお話しします。

💡 MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）とは？

MPF療法 は、筋肉に適度な圧力（Pressure）と摩擦（Friction）を与えることで血流を促進し、筋肉の緊張を緩和する徒手療法です。長時間のデスクワークや不良姿勢による腰痛の改善に特に効果的です。

🌟 MPF療法の特徴と効果

1. 血流促進
   筋肉の深部にアプローチし、血流を改善することで、腰痛の原因となる筋肉の硬直をほぐします。

2. 即効性のある痛みの緩和
   慢性的な腰痛や肩こりに対し、施術後すぐに軽さを感じる方が多数です。

3. 姿勢改善
   骨格と筋肉のバランスを整えることで、デスクワークによる悪い姿勢を改善します。

4. リラクゼーション効果
   心地よい施術がストレスを軽減し、リフレッシュ効果をもたらします。

5. 個別対応の施術
   患者さま一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた施術プランを提供します。

当院では、デスクワークによる腰痛や肩こりに悩む方々のために、オーダーメイドの施術を行っています。

🌈 腰痛を防ぐためにデスクの高さを調整する方法

正しいデスクの高さを保つことは、腰痛予防に欠かせません。不適切なデスク環境は、腰に過度な負担をかけ、筋肉の緊張を引き起こします。以下のポイントを参考に、デスク環境を見直してみましょう。

📋 デスクの高さ調整のポイント

1. 肘の角度を確認する
   デスクの高さは、椅子に座った状態で肘が90度になる位置が理想的です。キーボードやマウス操作時に肩や肘に無理な力がかからない高さを調整しましょう。

2. モニターの位置を調整する
   画面の上端が目の高さにくるよう調整してください。下を向きすぎると首や腰に負担がかかるため、モニタースタンドを活用するのもおすすめです。

3. 足の位置を意識する
   座ったときに膝が直角になるよう椅子の高さを調整し、足裏全体が床にしっかりと接地する状態を保ちます。足が浮いてしまう場合は、足置きを使用しましょう。

4. 座る姿勢を整える
   骨盤を立てるように腰を座面に密着させ、背筋を伸ばします。椅子に背もたれがある場合は、腰にクッションを挟むことでサポートを強化できます。

5. 定期的に立ち上がる
   1時間に1回程度、席を立って軽いストレッチや歩行を行うことで、筋肉の緊張をほぐし、腰痛を予防できます。

🌟 腰痛予防に取り入れたい習慣

1. 日々のストレッチ
   簡単な腰や背中のストレッチを取り入れることで、血流を良くし筋肉を柔らかく保ちます。

2. 体幹トレーニング
   腰を支える筋肉を鍛えることで、デスクワーク時の負担を軽減します。

3. 正しい姿勢を意識する
   長時間のデスクワークでも、腰や肩に負担をかけない姿勢を心掛けましょう。

4. 専門的なケアを受ける
   腰痛が改善しない場合や予防を徹底したい場合は、専門家による施術が効果的です。当院のMPF療法は、デスクワークの疲れを癒し、腰痛を根本からケアします。

🌟 らいおんハート整骨院ひまわりが選ばれる理由

• 経験豊富な施術スタッフ
  デスクワークでの腰痛に特化した施術プランをご提供します。

• リラックスできる環境
  心身ともに癒される快適な空間で施術を受けられます。

• 自宅でのケアアドバイス
  自宅やオフィスで簡単にできるストレッチや姿勢改善法をお伝えします。

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腰痛の予防と改善に向けて、「ひまわり」で新たな一歩を踏み出しましょう。

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日休診）

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり で、腰痛を防ぎながら健康的なデスクワークライフをサポートいたします！ 🌻