らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

メニュー説明：MPF療法と肩こり・めまい改善のための生活調整法

MPF療法とは？

「MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）」は、筋肉に対して適度な**圧迫（Pressure）と摩擦（Friction）**を加えることで、血流の促進・筋肉の緊張緩和・自律神経のバランス調整を行う施術法です。

首や肩の筋肉が硬くなると、血流が滞り、酸素が十分に脳へ送られなくなります。これが肩こりやめまいの原因になります。MPF療法では、筋肉の深部から緊張をほぐし、血流をスムーズにすることで、症状の改善をサポートします。

肩こりとめまいが同時に起こる理由

肩こりとめまいは、筋肉や神経の状態が大きく関係しています。

1. 首や肩の筋肉の硬直
   デスクワークやスマホの長時間使用で首や肩が緊張すると、脳への血流が減少し、酸素供給が不足します。これが、肩こりだけでなく、頭痛やめまいの原因になります。

2. 自律神経の乱れ
   筋肉の緊張が続くと自律神経が乱れ、交感神経が過剰に働きます。血流が悪くなることで平衡感覚をつかさどる内耳や脳が正常に機能しなくなり、めまいが引き起こされます。

3. 姿勢不良
   猫背や前傾姿勢は首や肩に負担をかけ、筋肉のバランスを崩します。これにより筋肉が硬くなり、血流不良と神経圧迫を招きます。

MPF療法による改善ポイント

MPF療法では、筋肉に圧迫と摩擦を加えることで、首・肩周りの筋肉の緊張を緩和し、血流を促進します。これにより、以下のような効果が期待できます：

• 首・肩の筋肉の緊張緩和
  深部の硬い筋肉をほぐし、血流を改善。脳への酸素供給がスムーズになります。
• 自律神経のバランスを整える
  緊張状態を解消し、副交感神経が優位になることでリラックス効果をもたらします。
• 姿勢の改善
  筋肉のバランスが整うことで、猫背や姿勢の歪みを解消し、首・肩への負担を軽減します。

日常生活での調整法：肩こり・めまいを予防・改善するポイント

MPF療法と合わせて、日常生活を見直すことで、肩こりとめまいの症状をさらに効果的に改善することができます。

1. 正しい姿勢を意識する

• デスクワーク時のポイント

  • 背筋を伸ばし、椅子には深く座りましょう。
  • 画面は目線の高さに合わせ、顎が下がらないように意識します。
  • 1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチを行いましょう。

• スマホの使い方

  • スマホは胸の高さまで持ち上げ、首を前に倒さないように注意しましょう。
  • 長時間使用する場合は、10分ごとに休憩を挟みます。

2. こまめにストレッチを行う

1日の中で、以下のストレッチを取り入れてみてください：

• 首のストレッチ
  首をゆっくりと左右に倒し、左右10秒ずつキープします。

• 肩甲骨ほぐし
  肩を後ろにゆっくりと回す動きを10回行います。肩甲骨を意識して動かしましょう。

• 胸を開くストレッチ
  両手を後ろで組み、胸を前に突き出すようにして15秒キープします。

3. 体を温める習慣を作る

冷えは血流を悪くし、筋肉の硬直を招きます。

• 入浴
  38℃〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分浸かることで血流を改善します。
• 首や肩を温める
  冷えを感じやすい首や肩にホットタオルを当てると、筋肉が緩みやすくなります。

4. 適度な運動を習慣にする

軽いウォーキングやストレッチなどの運動は、血行を促進し、筋肉の硬直を防ぎます。

• 1日20分のウォーキング
  リラックスしながら行い、肩や首に力が入らないようにしましょう。
• 寝る前のストレッチ
  寝る前に軽いストレッチを行うことで、体がリラックスし、睡眠の質が向上します。

5. 深い呼吸を意識する

浅い呼吸は自律神経の乱れを招きやすいため、腹式呼吸を意識して行いましょう。

• ゆっくりと鼻から息を吸い、口から吐くことを繰り返します。1日5分の深呼吸が効果的です。

当院のサポート

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を用いて筋肉の緊張を緩和し、肩こりとめまいの症状を改善します。施術後には、姿勢の調整やストレッチ指導、生活習慣のアドバイスも行い、再発しない健康な体づくりをサポートします。

患者さまの声

「長年悩んでいた肩こりとめまいが、MPF療法で楽になりました！生活アドバイスも丁寧で、日常が快適になりました。」（30代 女性）

「姿勢改善の指導と施術で、仕事中も体が軽くなり、めまいが気にならなくなりました！」（40代 男性）

肩こりとめまいを根本から改善しませんか？

「肩こりがひどくてめまいもする…」「日常生活がつらい…」とお悩みの方は、ぜひ当院のMPF療法をお試しください。筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、症状の根本改善を目指します！

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らいおんハート整骨院ひまわり 🌻 で、肩こりとめまいのお悩みを一緒に解決しましょう！
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