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メニュー説明：MPF療法と肩こりを軽減するデスク・椅子の調整方法

MPF療法とは？

「MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）」は、筋肉に対して適度な**圧迫（Pressure）と摩擦（Friction）**を加えることで、血流を促進し、筋肉の緊張をほぐす施術法です。

肩こりの主な原因は、デスクワークやスマートフォン使用による長時間の同じ姿勢や姿勢の崩れです。筋肉が硬直し、血流が滞ることで、酸素や栄養が行き届かなくなり、慢性的な肩こりや疲労感を引き起こします。

MPF療法では、硬くなった筋肉を根本からほぐし、血流を改善することで肩こりを軽減し、再発しにくい健康な体づくりをサポートします。

肩こりの原因とデスク環境の関係性

デスクワークが続くと、次のような要因が肩こりを引き起こします：

1. デスクや椅子の高さが合わない
   デスクや椅子の高さが不適切だと、前傾姿勢になり、首や肩に負担がかかります。

2. モニターの位置が低すぎる
   下を向く姿勢が続くと、首の筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。

3. 腕の位置や姿勢が不自然
   肘や手首の位置が不自然だと、肩や腕の筋肉に余計な力が入り、疲れやすくなります。

4. 座り方や姿勢の崩れ
   背中が丸まると、首・肩・背中に大きな負担がかかります。

肩こりを軽減する理想的なデスクの高さと椅子の調整方法

1. デスクの高さ

• 理想の高さ: デスクの高さは、肘を90度に曲げた状態で、手首が自然にデスクの上に置ける高さが理想です。

  • 目安: 標準的なデスクの高さは70cm前後ですが、体格に合わせて調整が必要です。

• 確認ポイント:

  • 腕や手首がデスクに無理なく置けているか。
  • 肩に力が入らずリラックスできるか。

2. 椅子の調整方法

• 座面の高さ: 座った時に、膝が90度に曲がり、足裏が床にしっかりとつく高さが理想です。

  • ポイント: 足が床につかない場合は、フットレストを活用しましょう。

• 背もたれ: 背もたれは、腰をしっかりサポートするランバーサポートがあるものが理想です。

  • 調整方法: 背中全体が背もたれにフィットするように深く座り、背筋が自然に伸びる姿勢を意識します。

• 肘掛け（アームレスト）: 肘が自然な位置で置けるように、高さを調整しましょう。

  • 理想の高さ: 肘掛けが机と同じ高さになり、肩の力が抜ける状態がベストです。

3. モニターの高さと位置

• 目線の高さ: モニターの上端が目線の高さにくるように調整します。

  • 理由: 目線が下がると、首が前に出てしまい、首や肩に負担がかかります。

• モニターとの距離: 画面との距離は50〜70cm程度が理想です。

• ノートパソコンの場合: 目線が下がりやすいので、PCスタンドを使用して画面の高さを調整しましょう。外付けキーボードやマウスを使うことで、姿勢の崩れを防ぎます。

4. 正しい座り方のポイント

• 背筋を伸ばし、骨盤を立てる

  • 座面には深く座り、背中全体を背もたれに密着させましょう。
  • 骨盤を立てることで、正しい姿勢が保たれ、肩や腰への負担を軽減します。

• 足は床にしっかりつける

  • 足を組んだり、体を傾けたりしないように注意しましょう。

MPF療法と合わせて肩こりを根本から解消

デスク環境を整えることで肩こりの予防効果は高まりますが、すでに硬直してしまった筋肉や慢性的な肩こりはMPF療法でしっかりとケアする必要があります。

MPF療法の施術の流れ

1. カウンセリングと姿勢チェック
   肩こりの原因を特定し、姿勢や筋肉の状態を確認します。

2. MPF療法による施術
   硬くなった筋肉を適度な圧迫と摩擦でほぐし、血流を改善します。

3. 姿勢改善アドバイス
   デスク環境の見直しやストレッチ方法をお伝えし、肩こりの再発防止をサポートします。

患者さまの声

「デスクの高さと椅子の調整方法を教えてもらい、仕事中の姿勢が改善しました！MPF療法も受けて、肩が軽くなりました！」（30代 女性）

「長時間のデスクワークで肩こりがつらかったのですが、施術とアドバイスで肩も楽になり、仕事が快適になりました！」（40代 男性）

肩こりを防ぎ、快適な毎日を手に入れましょう！

「デスクワークで肩が痛い…」「姿勢を改善したい…」そんな方は、当院のMPF療法とデスク環境改善のアドバイスで根本から解決しましょう！筋肉をほぐし、正しい姿勢を維持することで、肩こり知らずの毎日を手に入れることができます。

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らいおんハート整骨院ひまわり 🌻 で、肩こりのない快適な生活をサポートいたします。皆さまのご来院を心よりお待ちしております！