MPF療法のご案内 ～肩こりを防ぐモニターの高さや角度の調整方法～

こんにちは！らいおんハート整骨院ひまわりです🌻
肩こりがひどくて仕事に集中できない、首や背中まで痛みが広がる……そんなお悩みを抱えていませんか？特にデスクワークをされている方は、パソコンのモニターの高さや角度が原因で肩こりを引き起こしている場合が少なくありません。当院では、肩こりの原因を根本から改善する手技療法 「MPF療法」 をご提供しています。

◆ MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy） は、筋肉に圧力（Pressure）や摩擦（Friction）を加えて血流を促進し、筋肉の緊張をほぐす施術法です。
肩や首の筋肉に溜まったコリや硬さに直接アプローチし、痛みの改善と再発予防を目指します。特に、パソコン作業による肩こりでお困りの方には大変効果的です。

◆ 肩こりを防ぐモニターの高さと角度のポイント

デスクワークでの肩こりを予防するためには、モニターの高さや角度を調整することが重要です。以下のポイントを参考にしてみてください。

🌟 理想的なモニターの高さ

1. モニターの上端が目の高さと同じになるよう調整

   • 視線が自然に水平になることで、首や肩に余分な力がかかりにくくなります。

2. モニターの中央が目線の約15～20度下に来る位置がベスト

   • 軽く視線を下げることで、首の筋肉がリラックスしやすくなります。

🌟 モニターの角度

1. モニターは約10～20度後方に傾ける

   • 少し上を向くような角度を作ることで、目の疲れを軽減し、首や肩への負担を減らします。

2. 反射や映り込みがない位置に調整

   • 画面が見やすいことで姿勢を正しやすくなります。

🌟 モニターの距離

• 目からモニターまで約50～70cmの距離を確保
  • 画面が近すぎると首を突き出す姿勢になり、肩こりを悪化させる原因になります。

◆ MPF療法が肩こりに効果的な理由

1. 筋肉の緊張を緩和
   • デスクワークで硬くなった肩や首の筋肉をほぐし、血流を改善します。
2. 即効性のある施術
   • 初回施術で肩の軽さを実感される方が多く、定期的に施術を受けることで症状の再発予防が可能です。
3. 個別対応で効果的なケア
   • 患者さま一人ひとりの症状や生活習慣に合わせたアプローチで、根本改善を目指します。

◆ 肩こりを防ぐための生活習慣のアドバイス

当院では、施術だけでなく、日常生活での肩こり予防法も丁寧にお伝えしています。

1. 正しい姿勢を意識
   • 椅子に深く座り、背筋を伸ばすことで、肩や首にかかる負担を軽減できます。
2. 1時間ごとに休憩を取る
   • 長時間同じ姿勢を続けず、1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチを行いましょう。
3. 適度な運動を取り入れる
   • ウォーキングや軽いストレッチを習慣化することで、肩こりの予防につながります。
4. 眼精疲労のケア
   • 定期的に画面から目を離し、遠くを見ることで目と肩の緊張を和らげます。

◆ 初めての方も安心！

🌟 初回限定キャンペーン 🌟
「HPを見た」とお伝えいただくと、初回1,000円 にてMPF療法を体験していただけます！

📞 電話番号：03-3640-0122
📍 住所：東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間：月～土 9:00～19:30（日曜休診）
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肩こりに悩まない毎日を目指して

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を通じて肩こりの根本原因にアプローチし、患者さまが快適な毎日を送れるようお手伝いしています。
デスクワークや日常生活での負担を軽減し、健康な体を手に入れませんか？ぜひ一度、お気軽にご相談ください！
スタッフ一同、心よりお待ちしております😊