頭痛が原因で肩や首が凝る場合の原因と対処法は？

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「頭痛が続くと肩や首もガチガチに…」そんなお悩み、ありませんか？
デスクワークやストレスで肩や首が凝ると、頭痛がひどくなることがあります。逆に、頭痛が原因で肩こりが悪化することも。

今回は 「頭痛が原因で肩や首が凝る場合の原因と対処法」 について、詳しくご説明します！

1. 頭痛と肩こりの関係とは？

● 緊張型頭痛

長時間のパソコン作業やスマホの使用で、 肩や首の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、頭痛を引き起こします。
特に 「後頭部から首にかけてズーンと重い痛み」 がある場合、緊張型頭痛の可能性が高いです。

● 片頭痛

ストレスや疲労がたまると、 脳の血管が拡張してズキズキとした痛み を引き起こします。
この片頭痛は 「光や音に敏感になる」「吐き気を感じる」 ことが特徴。
肩こりと一緒に起こることもあります。

2. 頭痛が原因で肩や首が凝る理由

🔹 筋肉の緊張：
頭痛が続くと、痛みをかばおうとして 無意識に肩や首の筋肉がこわばる ため、肩こりがひどくなります。

🔹 血流の悪化：
筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、 老廃物が溜まりやすく なります。その結果、 酸素や栄養が不足し、さらに痛みが悪化。

🔹 自律神経の乱れ：
慢性的な頭痛は ストレスや疲労を引き起こし、自律神経を乱す ことがあります。これにより 筋肉がさらに緊張し、肩や首のコリがひどくなる 悪循環に。

3. 頭痛＆肩こりを解消するための対処法

✅ 深呼吸＆ストレッチ

頭痛や肩こりを和らげるには、まずリラックスが大切！
深呼吸と簡単なストレッチで、筋肉の緊張をほぐしましょう。

1. ゆっくりと鼻から息を吸う（5秒）
2. 口からゆっくり吐く（5秒）
3. 首を軽く左右に倒し、ゆっくり回す（10秒ずつ）
4. 肩を上げてストンと落とす（10回繰り返す）

✅ 温める or 冷やす

緊張型頭痛の場合 → 首や肩を温める（蒸しタオルやお風呂がオススメ！）
片頭痛の場合 → こめかみを冷やす（氷枕や冷たいタオルが効果的！）

✅ 目を休める

スマホやPCの使いすぎは 目の疲れ（眼精疲労） を引き起こし、肩こりや頭痛の原因に。
🔸 1時間ごとに 5分の休憩 を取る
🔸 目を閉じて リラックス する

✅ MPF療法で根本改善！

当院では、「MPF療法」 という特殊な手技を使い、
✔ 筋肉を圧迫（Pressure）
✔ 摩擦（Friction）
することで、血流を改善し、頭痛や肩こりの根本原因にアプローチ！

4. 実際に施術を受けた患者さまの声

💬 「慢性的な頭痛と肩こりが改善しました！」（40代・会社員）
「デスクワークで肩が凝りすぎて頭痛がひどかったのですが、MPF療法を受けたら 肩も軽くなり、頭痛も楽に！ 今では定期的に通っています。」

💬 「片頭痛が楽になった！」（30代・女性）
「片頭痛で悩んでいましたが、先生に相談してMPF療法を受けたら 痛みが減って、薬を飲む回数が減りました。」

5. ただいま初回割引キャンペーン実施中！

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肩こり・頭痛を根本から改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください！

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