頭痛が原因で目の周りが痛むのは普通？原因と対策を解説！

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「頭痛がすると目の周りまで痛くなる…」
「目の奥がズーンと重い感じがする」

このような症状に悩んでいませんか？
実は、 頭痛と目の痛みは密接に関係 しており、多くの人が経験しています。
今回は、 頭痛が原因で目の周りが痛む理由と、その対策 について詳しく解説します。

頭痛が原因で目の周りが痛む理由とは？

目の周りに痛みを感じる 頭痛の主な原因 は以下の通りです。

1. 緊張型頭痛（肩こり・首こりが原因）

📌 パソコンやスマホを長時間使う人に多い
📌 肩や首のこりが原因で血流が悪化する
📌 目の奥がズーンと重く感じることがある

💡 改善策:
✅ 1時間に1回は首・肩をストレッチする
✅ デスク環境を見直し、モニターの高さを調整する
✅ MPF療法で筋肉の緊張をほぐし、血流を改善する

2. 片頭痛（血管の拡張が原因）

📌 片側のこめかみや目の奥がズキズキ痛む
📌 光や音に敏感になることがある
📌 ストレスや寝不足が引き金になることが多い

💡 改善策:
✅ 暗い静かな場所で安静にする
✅ カフェインを適量とる（コーヒー・緑茶など）
✅ こめかみを冷やして血管の拡張を抑える

3. 群発頭痛（目の奥が激しく痛む）

📌 片側の目の奥に激しい痛みが出る
📌 涙や鼻水が出ることがある
📌 一定期間、毎日決まった時間に痛みが出ることがある

💡 改善策:
✅ 群発頭痛は医療機関での診断が必要
✅ 酸素吸入が効果的なことがある
✅ アルコールが引き金になる場合があるので注意

4. 眼精疲労（目の使いすぎが原因）

📌 スマホやPC作業が多いと目の周りが痛くなる
📌 ピントが合いにくい、かすみ目になることも
📌 目を閉じると楽になる場合が多い

💡 改善策:
✅ ブルーライトカットメガネを活用する
✅ 20分ごとに20秒遠くを見る（20-20-20ルール）
✅ 目の周りを温めて血流を良くする（ホットアイマスクなど）

5. 副鼻腔炎（鼻づまりや風邪の後に発症）

📌 目の周りや額がズキズキする
📌 鼻づまりや黄色い鼻水が出ることがある
📌 頭を下に向けると痛みが悪化する

💡 改善策:
✅ 鼻の通りを良くする（蒸しタオル・鼻スプレー）
✅ 水分をしっかりとって粘膜を潤す
✅ 症状が続く場合は耳鼻科を受診する

目の周りの痛みを軽減するためにできること

🔹 目の疲れを取るセルフケア

✅ 1時間に1回は画面から目を離す
✅ 目を閉じて深呼吸し、リラックスする
✅ 目の周りを優しくマッサージする

🔹 首・肩のこりを解消するストレッチ

✅ 肩をゆっくり回して血流を促す
✅ 首を左右に倒し、軽くストレッチする
✅ 肩甲骨を動かして筋肉の緊張を和らげる

🔹 MPF療法で首・肩の緊張をほぐす

「目の奥の痛みがなかなか取れない…」
「肩こりがひどくなると、必ず頭痛もセットでくる…」

そんな方には MPF療法 がおすすめです！

🔹 MPF療法とは？
MPF療法は、 筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction） することで血流を改善し、 コリや痛みを根本から解消する施術 です。特に デスクワークによる眼精疲労や頭痛には効果的 で、多くの患者様が改善を実感しています。

👩‍⚕ 実際の患者様の声 「PC作業が多く、目の奥が痛くなることがよくありましたが、MPF療法を受けてから肩こりが改善し、目の疲れも軽減しました！」（30代・男性）

「長年の片頭痛に悩んでいましたが、MPF療法を続けるうちに頭痛の頻度が減りました！」（40代・女性）

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