湯船に浸かると肩こりが楽になる理由とは？効果と正しい入浴方法

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「お風呂に入ると肩こりが楽になる…」と感じたことはありませんか？特にデスクワークやストレスの多い日常を過ごす 30代〜50代のビジネスマンの方々 にとって、肩こりは慢性的な悩みになりがちです。

今回は 湯船に浸かると肩こりが楽になる理由 や、 MPF療法との併用でより効果的な改善方法 をご紹介します！

湯船に浸かると肩こりが楽になる5つの理由

1. 温熱効果で血流が改善する

お湯の温かさが 筋肉を温め、血流を促進 します。肩こりの大きな原因のひとつは 血行不良 ですが、湯船に浸かることで筋肉がほぐれ、血流がスムーズになります。

血流が良くなると…
✅ 凝り固まった筋肉が柔らかくなる
✅ 老廃物が排出されやすくなる
✅ 酸素や栄養が筋肉にしっかり届く

2. 水圧によるマッサージ効果

湯船の水圧は、まるで マッサージを受けているような効果 を生みます。特に 首や肩回りの血流が良くなり、緊張が緩和 されるため、肩こりが和らぎます。

✅ 水圧でリンパの流れが良くなる → 老廃物の排出促進
✅ 心臓への血流が改善 → 体の隅々まで栄養が行き届く

3. 浮力によるリラックス効果

湯船に浸かると 体重の約9割が浮力によって軽減 されます。普段、肩や首にかかっている重力の負担が減ることで、 筋肉が自然とリラックス します。

浮力のメリット
✅ 筋肉の緊張がほぐれる
✅ 関節への負担が軽減される
✅ 自然と深呼吸がしやすくなる

4. 自律神経を整えるリラックス効果

肩こりは ストレスや緊張による自律神経の乱れ が原因で悪化することもあります。湯船に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。

自律神経が整うと…
✅ ストレスが軽減され、肩の力が抜ける
✅ 筋肉の緊張が緩和される
✅ 良質な睡眠につながり、翌朝スッキリ

5. 肩こり改善には「温める＋ほぐす」が重要！

当院の MPF療法 も 血流促進と筋肉のほぐし を重視した施術です。湯船の温熱効果と組み合わせることで、 肩こりの改善スピードがアップ！

肩こりをより効果的に改善する「正しい入浴方法」

✅ 1. お湯の温度は38〜40℃が最適

42℃以上のお湯は交感神経を刺激し、筋肉を緊張させるため、肩こりの改善には ぬるめのお湯（38〜40℃） がおすすめ！

✅ 2. 15〜20分じっくり浸かる

肩こりを改善するには、 じっくり体を温める ことが大切です。 10分以上浸かることで血流がしっかり改善 されます。

✅ 3. 入浴中に簡単ストレッチをする

お湯の中で 肩をゆっくり回したり、首を傾けるストレッチ をすると、さらに血流が良くなります！

✅ 4. 入浴後は水分補給を忘れずに

湯船に浸かると 発汗が促進される ため、水分補給をしっかり行いましょう！

【患者様の声】湯船＋MPF療法で肩こり改善！

💬 「湯船に浸かると楽になるけど、すぐ戻る…」 → MPF療法で長年の肩こりが軽くなりました！」（40代男性）
💬 「毎晩お風呂でリラックス＋MPF療法を受けたら、デスクワークの疲れが軽くなった！」（30代女性）

MPF療法は、 筋肉の深部までアプローチし、血流を促進する施術 です。 お風呂のリラックス効果と相性抜群！

👉 MPF療法の詳しい説明はこちら（※内部リンクを挿入）

まとめ｜お風呂＋MPF療法で肩こりを根本改善！

湯船に浸かることで肩こりが楽になる理由
✅ 温熱効果で血流が改善！
✅ 水圧がマッサージのような効果を発揮！
✅ 浮力で筋肉がリラックス！
✅ 自律神経が整い、ストレスが軽減！

さらに効果を高めるには？
💡 MPF療法で筋肉の深部をほぐす！
💡 正しい入浴方法でしっかり血流を促す！

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