年齢を重ねても腰痛が悪化しないためには？

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「最近、腰の痛みがひどくなってきた」「以前は大丈夫だったのに、長時間座ると腰が重い…」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？年齢を重ねると、筋力の低下や姿勢の変化によって腰痛が悪化しやすくなります。しかし、適切なケアを行えば、腰痛の悪化を防ぎ、快適な生活を維持することが可能です。

本記事では、年齢を重ねても腰痛を悪化させないための具体的な方法をお伝えします。

1. なぜ年齢とともに腰痛が悪化するのか？

年齢を重ねると、以下のような変化が起こります。

• 筋力の低下：特に腰回りの筋肉が衰えると、背骨への負担が増加します。
• 関節の柔軟性の低下：関節が硬くなることで、姿勢が悪くなり腰痛が起こりやすくなります。
• 姿勢の変化：猫背や反り腰が進行し、腰に負担がかかります。
• 血流の悪化：血流が悪くなると、筋肉のコリや痛みが慢性化しやすくなります。

これらを改善するためには、日常生活での予防と適切な施術が重要です。

2. 腰痛を悪化させないためのポイント

① 正しい姿勢を意識する

悪い姿勢が腰痛の大きな原因です。デスクワークや長時間の立ち仕事をする方は、次のポイントを意識しましょう。

✔ 座るとき：背もたれに寄りかかりすぎず、骨盤を立てて座る
✔ 立つとき：片足重心にならないように意識する
✔ 寝るとき：仰向けや横向きで寝る（うつ伏せはNG）

② 適度な運動で筋力を維持する

運動不足は筋力の低下を招き、腰痛を悪化させる原因になります。特に腹筋・背筋・お尻の筋肉を鍛えることで、腰への負担を軽減できます。

おすすめの運動は以下の通りです。

• ドローイン（腹式呼吸）：お腹を引っ込めながら深呼吸し、インナーマッスルを鍛える
• スクワット：お尻と太ももの筋肉を鍛え、腰への負担を軽減
• ストレッチ：太もも・お尻・背中の柔軟性を高める

③ MPF療法で血流を改善し、腰痛を根本からケア

腰痛を改善するためには、筋肉のコリをほぐし、血流を促進することが重要です。当院では**MPF療法（Muscle Pressure & Friction）**を用いて、腰の筋肉にアプローチします。

MPF療法の特徴は以下の通りです。

✅ 圧迫（Pressure）と摩擦（Friction）を組み合わせた施術
✅ 血流を改善し、筋肉の硬さを和らげる
✅ 慢性的な痛みを根本から改善

「腰痛の原因がわからない」「マッサージでは良くならない」という方におすすめです。

3. 実際の患者さまの声

🌟 50代・男性（デスクワーク）
「仕事中に腰が痛くなり、夕方には立ち上がるのもつらかったですが、MPF療法を受けたら驚くほど軽くなりました！」

🌟 40代・女性（家事・育児）
「長時間立っていると腰が重くなり、ストレッチしても改善しませんでしたが、施術後は楽になりました。」

🌟 30代・男性（営業職）
「移動が多く、腰がガチガチになっていましたが、MPF療法で血流が良くなり、痛みが軽減しました！」

4. 期間限定！初回割引キャンペーン実施中

現在、「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が特別価格で受けられます！

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5. まとめ

年齢を重ねても腰痛を悪化させないためには、以下のポイントが重要です。

• 正しい姿勢を意識する
• 適度な運動で筋力を維持する
• MPF療法で根本からケアする

当院では、腰痛の原因にアプローチし、根本改善をサポートします！ぜひ一度、ご相談ください。

📍 らいおんハート整骨院ひまわり
📞 03-3640-0122
📍 東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間：月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

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ぜひ「ひまわり」で、体も心もリフレッシュしませんか？お会いできるのを楽しみにしております！