膝関節症が原因で腰痛になることはある？その関係と対策！

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「膝の痛みが腰にも影響？膝関節症と腰痛の関係とは？」

膝の痛みをかばって歩いていたら、いつの間にか腰まで痛くなった…。

こんな経験はありませんか？実は、変形性膝関節症と腰痛は密接な関係があります。膝が痛むことで歩き方や姿勢が変わり、腰に余計な負担がかかることが原因です。

本記事では、膝関節症が腰痛を引き起こすメカニズムと、その対策について詳しく解説します！

① 膝関節症と腰痛の関係

膝関節症（変形性膝関節症）は、膝の軟骨がすり減ることで起こる疾患です。膝の痛みや可動域の制限があると、無意識に体の使い方が変わり、腰に負担がかかることがあります。

1. 歩き方の変化

✔ 膝が痛いと、無意識に痛みをかばった歩き方になる

✔ 片足に体重をかけるクセがつき、骨盤が歪む

✔ バランスが崩れ、腰に負担が集中する

→ 結果的に、腰痛を引き起こす

2. 姿勢の悪化

✔ 膝の曲がりが悪くなると、前かがみの姿勢になりやすい

✔ 猫背や骨盤の歪みが進行し、腰椎に負担がかかる

✔ 腰の筋肉が緊張し、痛みが発生

→ 正しい姿勢を意識しないと、腰痛が慢性化する

3. 筋力の低下

✔ 膝の痛みで運動を控えると、太ももやお尻の筋肉が衰える

✔ 体幹が弱くなり、腰を支える力が低下

✔ 腰への衝撃を吸収できず、痛みが発生

→ 膝と腰の両方を鍛えることが大切！

② 腰痛を防ぐための3つの対策

1. 正しい歩き方を意識する

膝の痛みをかばって歩くと、腰に負担がかかります。以下のポイントを意識して歩きましょう。

✔ 膝を伸ばしすぎず、自然な歩幅を保つ

✔ かかとから着地し、つま先へと体重移動する

✔ 背筋を伸ばし、猫背にならないようにする

💡 ポイント

痛みが強い場合は、サポーターや杖を活用して負担を軽減しましょう！

2. 太もも・体幹を鍛える

膝と腰の負担を減らすには、太もも・お尻・体幹の筋肉を鍛えることが重要です。

✔ スクワット（膝に負担をかけない範囲で）

✔ ヒップリフト（仰向けでお尻を持ち上げる）

✔ プランク（体幹を鍛える）

💡 ポイント

痛みがある場合は無理をせず、ストレッチや軽い運動から始めましょう！

3. MPF療法で膝と腰を同時にケア

当院では、**MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）**を用いて、膝と腰の両方の痛みを改善します。

✅ 膝の筋肉をほぐし、可動域を広げる

✅ 骨盤や姿勢を整え、腰の負担を軽減

✅ 血流を改善し、自然治癒力を高める

💡 膝の痛みを放置せず、腰への影響が出る前にケアすることが大切です！

③ 実際の患者様の声

✨ 60代 男性（膝関節症と腰痛持ち）

「膝の痛みで歩き方が変わり、気づいたら腰も痛くなっていました。MPF療法を受けてから、膝と腰の両方が楽になり、歩くのがスムーズになりました！」

✨ 50代 女性（デスクワーク）

「膝が痛くて運動を控えていたら、腰まで痛くなりました。施術を受けてからは腰の痛みが軽減し、膝の可動域も改善しました！」

④ 初回限定キャンペーン実施中！

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📍 らいおんハート整骨院ひまわり（東京都江東区北砂4-18-11）

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まとめ：膝のケアが腰の健康につながる！

膝関節症が原因で腰痛を引き起こすことは十分にありえます。

✅ 歩き方や姿勢の変化が腰に負担をかける

✅ 筋力低下が膝・腰の両方の痛みを悪化させる

✅ MPF療法で膝と腰を同時にケアすることが大切

「膝だけでなく、腰の痛みも気になる…」という方は、早めのケアをおすすめします！

ぜひ当院にご相談ください！