事故後に膝が痛くてもストレッチは続けるべきですか？

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交通事故後の膝の痛みに悩んでいる方へ。痛みが続くと、日常生活に支障をきたし、仕事や趣味を楽しめなくなってしまいます。では、膝が痛くてもストレッチを続けるべきなのでしょうか？

ストレッチを続けるべきかどうか？

交通事故後の膝の痛みがある場合、無理にストレッチを続けるのは避けたほうが良いです。しかし、適切なストレッチを行うことで回復を早める効果もあります。

ストレッチを行うべきケース

• 軽度の痛みであり、動かした際に悪化しない場合

• 医師や専門家から許可が出ている場合

• 筋肉の硬さを改善し、膝の負担を軽減するために必要な場合

ストレッチを控えるべきケース

• 激しい痛みや腫れがある場合

• ストレッチをすると痛みが増す場合

• 骨折や靭帯損傷の可能性がある場合

事故後の膝の痛みを和らげるおすすめストレッチ

① 軽い膝の曲げ伸ばし

無理のない範囲で膝を曲げ伸ばしすることで、血流を改善し、硬くなった筋肉をほぐします。

方法：

1. 椅子に座り、足を軽く伸ばす。

2. 膝をゆっくりと曲げたり伸ばしたりする。

3. 10回程度繰り返す。

② ハムストリングス（太ももの裏側）のストレッチ

膝の負担を軽減するため、周囲の筋肉を柔軟にすることが重要です。

方法：

1. 仰向けに寝て、片足を伸ばしたままゆっくり持ち上げる。

2. 両手で膝の裏を支えながら、太ももの裏側が伸びるのを感じる。

3. 30秒キープし、反対側も同様に行う。

実際の患者さまの声

🔹 40代・男性（会社員）

「交通事故後、膝の痛みがひどく、歩くのもつらかったですが、MPF療法とストレッチを組み合わせることで痛みが軽減しました。」

🔹 30代・女性（主婦）

「自宅でできるストレッチを教えてもらい、少しずつ膝の動きが楽になってきました！」

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当院では、交通事故後のリハビリにも力を入れています。MPF療法を取り入れた施術で、膝の痛みを根本からケアしましょう。

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ぜひ「ひまわり」で、体も心もリフレッシュしませんか？お会いできるのを楽しみにしております！