交通事故で股関節痛に悩む方へ：筋肉をほぐすセルフマッサージ法

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

股関節の痛みは、交通事故後の影響としてよく見られる症状の一つです。痛みの原因は、筋肉の緊張や硬直によるものが多く、適切なケアを行うことで改善が期待できます。本記事では、MPF療法（筋肉圧迫摩擦法）の考え方に基づいたセルフマッサージ方法をご紹介します。

交通事故による股関節痛の原因

交通事故後に股関節に痛みを感じる主な原因には、以下のようなものがあります。

• 衝撃による筋肉の緊張：事故の衝撃で股関節周りの筋肉が緊張し、硬くなることがあります。

• 血流の悪化：筋肉が硬直すると血流が滞り、痛みが悪化することがあります。

• 骨盤の歪み：事故の衝撃で骨盤が歪み、股関節の動きが制限されることがあります。

これらの問題を改善するために、筋肉をほぐし、血流を促すセルフマッサージを取り入れましょう。

股関節痛を和らげるセルフマッサージ方法

1. 太ももの前側のマッサージ（大腿四頭筋）

方法：

1. 椅子に座り、リラックスした状態で片方の太ももを軽く持ち上げます。

2. 両手の指の腹を使い、膝上から股関節に向かってゆっくり押しながらさすります。

3. 圧を少し強めにし、痛みの出ない範囲で円を描くようにマッサージします。

4. 片側2〜3分ずつ行いましょう。

効果：

• 股関節周りの血流が改善し、動きやすくなります。

• 太もも前側の緊張がほぐれ、股関節の負担が軽減します。

2. お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）のマッサージ

方法：

1. 床に座り、テニスボールやストレッチポールを用意します。

2. 痛みを感じる部分にボールをあてがい、体重をかけて圧をかけます。

3. ゆっくり前後に動きながら筋肉をほぐします。

4. 片側2〜3分ずつ行いましょう。

効果：

• お尻の筋肉をほぐし、股関節の可動域を広げます。

• 腰痛や骨盤の歪みにもアプローチできます。

3. 内もものマッサージ（内転筋群）

方法：

1. 床に座り、片足を伸ばし、もう片方の足を曲げます。

2. 内ももに両手の親指を押し当て、膝から股関節に向かって押し流すようにマッサージします。

3. 痛みのない範囲で優しく行い、強く押しすぎないようにしましょう。

効果：

• 内転筋の柔軟性が向上し、股関節痛が軽減されます。

• 姿勢が整い、骨盤のバランスが改善します。

4. 股関節のストレッチと深呼吸

セルフマッサージと併せて、ストレッチを行うことで効果を高めることができます。

方法：

1. 仰向けに寝て、片方の膝を胸に引き寄せます。

2. もう片方の足を伸ばしたまま深呼吸をしながら20秒キープ。

3. 左右交互に行い、3セット繰り返します。

効果：

• 股関節の可動域が広がり、柔軟性が向上します。

• 深呼吸を行うことで副交感神経が優位になり、痛みの緩和が期待できます。

患者様の実際の声

✨ 40代・男性（会社員）

事故の後、股関節が硬くなり、歩くのもつらかったですが、こちらのマッサージ方法を実践したら、少しずつ動かしやすくなりました。整骨院での施術と併用することで、より効果を実感しました。

✨ 30代・女性（デスクワーカー）

仕事中に座りっぱなしで股関節の痛みが悪化していました。セルフマッサージを試したところ、血流が良くなり痛みが軽減しました。先生のアドバイスもとても助かりました！

Googleでの口コミを見た！で初回割引キャンペーン

現在、当院では「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術料を特別割引でご案内しております。

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！ 👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！ 👉 口コミを見る

まとめ

• 交通事故後の股関節痛は、適切なマッサージとストレッチで改善可能。

• MPF療法を活用したセルフマッサージで、筋肉をほぐし血流を促進。

• 患者様の実際の声もあり、効果を実感しやすい。

• 「Googleの口コミを見た」と伝えると、初回割引キャンペーン実施中！

股関節痛でお悩みの方は、ぜひ当院の施術とセルフケアを組み合わせて、健康な体を取り戻しましょう！

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診です）

お会いできるのを楽しみにしています！😊