「脚がまっすぐにならない…」「スキニーパンツをキレイに履きこなしたい…」

そんなお悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか？

実は、O脚はトレーニング次第で改善が目指せるケースもあります。

中でも効果的なのが、「正しいフォームで行うスクワット」です。

✅ スクワットがO脚に効く理由とは？

スクワットは単なる筋トレではありません。脚のラインや骨盤のバランスを整える効果があり、次のようなメリットが期待できます。

• 内ももの筋肉（内転筋）を鍛える
  
  　→ 脚の間に隙間ができにくくなり、O脚の引き締めに効果的。

• お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）を強化
  
  　→ 骨盤の安定性が高まり、下半身全体のバランスが整う。

• 骨盤の歪み改善
  
  　→ O脚の原因のひとつである「骨盤の外旋・傾き」の修正につながります。

• 姿勢の改善
  
  　→ 下半身だけでなく、全身のラインが整って見えるように。

⚠️ 間違ったスクワットは逆効果！

ただし、フォームが崩れてしまうと逆にO脚が悪化する可能性もあります。

例えば…

• 膝がつま先より内側に入る

• 重心が外側に逃げる

• 腰が反ってしまう

といった動作は、膝や腰への負担が増えるだけでなく、O脚のクセを強めてしまうことも。

🏥 整骨院でのサポートが効果的！

当院では、O脚に悩む方へ向けたパーソナルトレーニング＋骨格調整を行っています。

• 一人ひとりの骨格に合わせたフォーム指導

• 筋バランスを整える施術

• ご自宅でできるセルフトレーニングのアドバイス

など、トータルサポートで“まっすぐ美脚”を目指します💪

👣「O脚かな？」と思ったら、まずはご相談を！

O脚は放っておくと、膝の痛みや股関節のトラブル、歩行のクセにつながることもあります。

「なんとなく気になる…」という段階からのケアが大切です。

気になる方はぜひ、お気軽にご相談ください！

▶ 詳しい内容はブログでもご紹介しています：

👉 スクワットでO脚は治る？

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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