スマホやパソコン、家事や育児、楽器演奏など、手や指を使いすぎることで起こる腱鞘炎。

放置すると悪化し、長引く痛みや動きの制限につながります。

今回は腱鞘炎を早く治すための5つのポイントをご紹介します。

1. 使いすぎを避けて安静にする

• 痛みがあるときは無理に動かさず、安静時間を確保

• サポーターやテーピングで患部を保護するのも有効です

2. 冷却と温熱を使い分ける

• 炎症が強い初期は**冷却（アイシング）**で腫れや熱感を抑える

• 慢性化してきたら温熱で血流を促進し回復をサポート

3. 正しいストレッチ・リハビリ

• 無理のない範囲で手首・指のストレッチを行う

• 筋肉と腱の柔軟性を高めることで再発予防にもつながります

4. 手首や指の使い方を改善する

• 作業姿勢や道具の持ち方を見直す

• キーボードやスマホの操作姿勢を正し、負担を減らす

5. 専門家による施術・治療を受ける

• 整骨院での手技療法、超音波治療、テーピング指導などで回復を早める

• 痛みの原因となる筋肉や関節のバランスも調整できます

腱鞘炎を悪化させないために

• 「痛みが軽いから大丈夫」と放置しない

• 早期のケアで回復期間を短くし、再発リスクも軽減します

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

肩こり・腰痛・手首や指の痛みなど、体の不調にお悩みではありませんか？

当院では、症状や生活スタイルに合わせたオーダーメイド施術で、早期回復をサポートします。

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