骨盤矯正は、歪んだ骨盤や姿勢を整え、腰痛・肩こり・姿勢不良などの改善に効果が期待できます。

しかし、施術後の過ごし方次第で効果が半減してしまうことも…。

ここでは、骨盤矯正の直後に避けるべき行動をまとめます。

1. 激しい運動や負荷の大きい動作

• 施術直後は筋肉や靭帯が緩み、関節が動きやすくなっています。

• 重い荷物を持つ・全力で走る・ジャンプするなどは控えましょう。
  
  → 骨盤の位置が安定する前に大きな負荷をかけると、再び歪みやすくなります。

2. 長時間の同じ姿勢

• デスクワークやスマホ操作で猫背姿勢が続くと、矯正効果が減少。

• 30〜60分ごとに立ち上がって軽く体を動かすのが理想です。

3. 脚を組む・片足重心で立つ

• これらは骨盤の左右バランスを崩す大きな原因。

• 施術直後は特に骨盤が不安定なので、無意識のクセにも注意しましょう。

4. 冷え

• 冷えは筋肉を硬くし、骨盤周囲の血流を悪化させます。

• 施術後は腰やお尻を冷やさないよう、防寒や温めを意識しましょう。

5. 睡眠時の悪い姿勢

• うつ伏せ寝は腰や首に負担がかかりやすくNG。

• 仰向けまたは横向きで、骨盤に負担の少ない姿勢を心がけます。

骨盤矯正後におすすめの過ごし方

• 水分補給で代謝を促進

• 軽いストレッチやウォーキングで血流を保つ

• 正しい座り方・立ち方を意識する

当院でのアフターケア指導

らいおんハート整骨院ひまわりでは、骨盤矯正後に

• 姿勢の保ち方

• 自宅でできる簡単エクササイズ

• 再発防止の生活習慣
  
  を患者様一人ひとりに合わせてお伝えしています。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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