「最近耳鳴りが気になる」「夜眠れないせいで耳の不調が増えた」――そんなお悩みはありませんか？

実は、睡眠不足と耳鳴りには深い関係があります。この記事では、なぜ睡眠不足が耳鳴りを悪化させるのか、そして改善のためにできることを解説します。

🌀 睡眠不足が耳鳴りを引き起こす理由

1. 自律神経の乱れ
   
   睡眠不足になると交感神経が優位になり、血流が悪化。内耳への血液循環が低下し、耳鳴りを感じやすくなります。

2. 脳の過敏化
   
   睡眠不足は脳の疲労を招き、音への感受性が高まります。普段は気にならない耳鳴りも強く感じてしまうのです。

3. ストレスホルモンの増加
   
   睡眠不足によりコルチゾールなどのストレスホルモンが増加し、耳の神経を刺激して耳鳴りを悪化させます。

✅ 睡眠不足による耳鳴りを改善する方法

• 睡眠の質を高める習慣を取り入れる
  
  ・寝る前のスマホ使用を控える
  
  ・温かいお風呂でリラックス
  
  ・カフェインを夕方以降は避ける

• 自律神経を整えるケアを行う
  
  整骨院での姿勢改善や首・肩周りの血流改善は、自律神経を安定させ耳鳴りの軽減に役立ちます。

• 軽い運動やストレッチ
  
  毎日の軽いストレッチやウォーキングは、血流改善と睡眠の質向上に効果的です。

🌙 睡眠と耳の健康は切っても切れない関係

「耳鳴りが気になるけど、薬を飲むのは不安…」という方は、まず睡眠習慣の見直しから始めてみてください。

また、耳鳴りや睡眠不足が続く場合は、整骨院での施術や医療機関での相談もおすすめです。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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