腱鞘炎（けんしょうえん）は、手や指を動かす腱が炎症を起こし、痛みや動かしにくさを伴う疾患です。特に女性に多いことが知られています。その背景には、ホルモンの影響や生活習慣が大きく関わっています。

🔹 女性に多い理由

1. ホルモンの影響

• 妊娠・産後：妊娠中や産後は女性ホルモン（エストロゲンやリラキシン）の影響で関節や靭帯が緩みやすくなり、腱に負担がかかりやすい。

• 更年期：エストロゲンの減少により、腱や靭帯の柔軟性が低下し、炎症が起こりやすくなる。

2. 生活習慣の影響

• 家事・育児による繰り返し動作
  
  抱っこ、洗濯、料理など、手首や指を酷使する動作が多い。

• パソコンやスマホの長時間使用
  
  タイピングやフリック操作によるオーバーユースで発症しやすい。

• 細かい作業の多さ
  
  裁縫、ピアノ、手芸などの趣味もリスク要因。

3. 手首の構造的な特徴

• 女性は男性に比べて手首が細いため、腱と腱鞘のスペースが狭く、炎症が起きやすい。

🔹 悪化を防ぐポイント

• 手首を休ませる（サポーターやテーピングを活用）

• ストレッチや温めで血流改善

• 負担の少ない姿勢・抱っこの工夫

• 症状が強い場合は**整骨院・医療機関での治療（物理療法やMPF療法など）**が有効

✅ まとめ

腱鞘炎が女性に多いのは、ホルモンの変化・家事や育児などの生活習慣・手首の構造的特徴が重なって起こるためです。

「ただの手首の痛み」と放置せず、早めにケアすることで慢性化を防げます。

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