「腰や首が痛い」「手や足がしびれる」

その症状、**ヘルニア（椎間板ヘルニア）**が原因かもしれません。

ヘルニアは、椎間板というクッションの一部が飛び出して神経を圧迫し、

痛みやしびれを引き起こす疾患です。

ここでは、代表的な症状とセルフチェックをご紹介します。

💡 ヘルニアとは？

背骨の間には「椎間板」というクッションがあります。

この椎間板の中の**髄核（ずいかく）**が外に飛び出し、

神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こします。

部位によって症状は異なり、

• 腰椎椎間板ヘルニア（腰〜足の症状）

• 頸椎椎間板ヘルニア（首〜腕の症状）
  
  に分けられます。

📍 腰椎椎間板ヘルニアの症状

腰から下に症状が出るタイプです。

✅ 主な症状

• 腰の痛み（長時間座ると悪化）

• お尻や太もも、ふくらはぎのしびれ

• 前かがみで痛みが強くなる

• 咳やくしゃみで腰・足に電気が走る

• 足に力が入りにくい（歩行時にふらつく）

🔍 チェックポイント

☐ 腰を曲げると痛みが強くなる

☐ 片足立ちが不安定

☐ 足の裏の感覚が鈍い

☐ 靴下を履く動作がつらい

☐ 立ち上がるときに痛みが出る

📍 頸椎椎間板ヘルニアの症状

首〜腕・手にかけての神経症状が出るタイプです。

✅ 主な症状

• 首や肩の痛み、こり

• 腕や手のしびれ・だるさ

• 指先の感覚が鈍い

• 首を後ろに反らすと痛い

• 頭痛・めまい・吐き気が出ることも

🔍 チェックポイント

☐ 首を後ろに倒すと腕や指がしびれる

☐ 長時間スマホ・PCで首が重くなる

☐ 手の力が入りにくい

☐ ボタンが留めづらい

☐ 首のこりと頭痛がセットで出る

🧘‍♀️ ヘルニア予防・改善のポイント

1. 姿勢を整える
   
   　猫背や前傾姿勢を避け、骨盤を立てる意識を持ちましょう。

2. 長時間同じ姿勢を避ける
   
   　1時間ごとに立ち上がってストレッチを。

3. 体幹トレーニングで支える力を強化
   
   　腹筋・背筋をバランスよく鍛えることが予防になります。

4. 痛みが強いときは無理をしない
   
   　早めに整骨院や専門医で評価を受けましょう。

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

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