「最近、腰や首の痛みが増してきた…」

「足や手がしびれることがある…」

それ、椎間板ヘルニアの初期症状かもしれません。

ヘルニアは初期の段階で気づけば、手術せずに改善できるケースが多くあります。

今回は、見逃しやすい初期症状のチェックポイントをまとめました。

💡 椎間板ヘルニアとは？

背骨の間にある「椎間板」は、クッションのように衝撃を吸収しています。

しかし、加齢や姿勢の崩れ、負担の蓄積により、椎間板の中の「髄核」が飛び出して神経を圧迫。

それが「椎間板ヘルニア」です。

発生部位によって

• 腰椎椎間板ヘルニア（腰〜足の症状）

• 頸椎椎間板ヘルニア（首〜腕・手の症状）
  
  に分かれます。

✅ 椎間板ヘルニアの初期症状チェックリスト

🔹 腰椎ヘルニアの場合

☐ 朝起きたときに腰が重い

☐ 長時間座っていると腰やお尻が痛む

☐ 前かがみで痛みやしびれが強くなる

☐ 片足だけしびれや違和感がある

☐ 咳やくしゃみで腰や足に痛みが走る

☐ 足の感覚が鈍く、力が入りにくい

☐ 歩いていると片足がもつれる

🔹 頸椎ヘルニアの場合

☐ 首や肩のこりが取れない

☐ 首を後ろに反らすと腕にしびれが出る

☐ 手の指先の感覚が鈍い

☐ 握力が落ちて物をよく落とす

☐ 手作業がしづらい（ボタン留め・ペンを持つなど）

☐ 頭痛やめまいが出る

⚠️ 注意したいサイン

• 痛みやしびれが2週間以上続く

• 寝返りや立ち上がりがつらい

• 安静にしても症状が軽くならない
  
  これらはヘルニア進行のサインかもしれません。
  
  早めの評価・治療が大切です。

🧘‍♀️ 改善・予防のポイント

1. 長時間同じ姿勢を避ける

2. 姿勢を整える（背骨をまっすぐに）

3. ストレッチで血流を保つ

4. 体幹・骨盤の安定を意識する

5. 早めに整骨院で検査・ケアを受ける

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

腰痛・首の痛み・しびれなど、

「なんとなく気になる不調」から早期にケアしていきましょう。

MPF療法などの手技で、筋肉と神経のバランスを整え、

自然治癒力を引き出します。

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