「抱っこで腰がつらい」「寝返りするたびに痛い」

「産後からずっと腰が重く、治らない」

そんな産後ママの多くが悩むのが、産後腰痛です。

出産後の骨盤の開きや歪みが関係していることが多く、

適切なケアを行うことで、根本的な改善が期待できます。

🦴 なぜ産後に腰痛が起こるの？

出産時、骨盤は赤ちゃんを通すために大きく開きます。

このとき、骨盤を支える靭帯（じんたい）や筋肉がゆるむため、

出産後も骨盤が不安定な状態が続きます。

さらに、

• 授乳や抱っこによる前かがみ姿勢

• 睡眠不足・運動不足

• 体幹（インナーマッスル）の低下

などが重なることで、骨盤や腰に負担が集中し、慢性的な痛みにつながります。

💡 骨盤矯正で産後腰痛が改善する理由

① 骨盤のゆがみを整える

出産で開いた骨盤を正しい位置に戻すことで、

腰まわりの筋肉や関節にかかる負担を軽減。

痛みの根本原因を取り除きます。

② 血流・代謝を改善

骨盤矯正により、下半身の血流・リンパの流れが良くなり、

“冷え”や“むくみ”の改善にもつながります。

筋肉の回復スピードが上がり、痛みの再発も防げます。

③ 姿勢と体幹が安定

骨盤のバランスが整うと、自然に背筋が伸び、

正しい姿勢をキープしやすくなります。

結果として、育児中の負担も軽くなるのです。

🧘‍♀️ 実際の改善事例（30代 女性・第2子出産後）

🩺 来院時の状態

• 出産から3か月経過

• 抱っこ・授乳時に腰痛（特に右側）

• 骨盤の開きと左右差あり

• 体幹の筋力低下

💆‍♀️ 施術内容

• 骨盤矯正（仙腸関節・恥骨結合の調整）

• MPF療法（腰部・殿筋の筋硬結緩解）

• 産後リハトレーニング（インナーマッスル再教育）

⏳ 改善の経過

💬 本人の声：「腰の痛みだけでなく、体が軽くなった」「気持ちも前向きになった」

→ 施術だけでなく、生活指導・セルフケアを継続したことが大きなポイントでした。

🏠 自宅でできる簡単セルフケア

1️⃣ 骨盤まわし運動（左右10回ずつ）

　→ 骨盤まわりの筋肉を柔らかくして血流改善。

2️⃣ 仰向け骨盤ゆらし（1分）

　→ 両膝を立て、左右にゆっくり倒す。

3️⃣ 深呼吸＋腹式呼吸

　→ 体幹を刺激し、自律神経を整える。

💡 無理のない範囲で、毎日コツコツ続けるのがポイントです！

🌿 骨盤矯正＋MPF療法の相乗効果

当院では、骨盤矯正に加えて

**MPF療法（Muscle Pressure & Friction Therapy）**を併用。

筋肉を圧迫・摩擦して血流を改善することで、

腰・殿部の深層筋の緊張を取り除き、痛みの根本原因にアプローチします。

「治療後、腰が軽くなる」「歩きやすくなった」

そんな実感の声を多数いただいています。

🌸 まとめ

骨盤を整えることは、「腰を治す」だけでなく「育児を快適にする」第一歩。

産後の身体をそのままにせず、早めのケアをおすすめします✨

💆‍♀️ 産後の骨盤矯正・腰痛改善は当院にご相談ください！

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

「ひまわり」では、産後の体の変化に合わせた安全な骨盤ケアを行っています。

お子様連れでの来院も大歓迎です！

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