「走ると腰が重い」「フォームが崩れやすい」「左右のバランスが悪い」

そんな悩みの原因は、骨盤の歪みかもしれません。

骨盤は、下半身の動きを支える“体の軸”です。

この土台が歪むことで、フォームや筋肉の使い方に大きな影響が出ます。

今回は、骨盤矯正でランニングフォームが改善する理由を解説します。

🦴 骨盤は「走りの土台」

ランニング中、骨盤は脚の動き・体幹の安定・重心移動をコントロールしています。

骨盤が少しでも歪むと、走行中の体重移動がスムーズにいかなくなり、

フォームの乱れ・疲労・ケガの原因となります。

⚙️ 骨盤の歪みがランニングに与える影響

① 左右バランスの崩れ

骨盤の高さやねじれにより、左右の脚の長さが微妙に変化します。

→ 一方の脚に負担が偏り、膝・股関節・足首の痛みが起こりやすくなります。

② 姿勢の乱れ（前傾・後傾）

骨盤が前傾しすぎると腰が反り、骨盤後傾では猫背姿勢になります。

→ どちらも体幹が安定せず、フォームがブレて推進力が低下します。

③ 筋肉の使い方の偏り

骨盤の歪みにより、お尻（大殿筋）や太もも（ハムストリング）の働きが悪くなり、

ふくらはぎや膝だけで走るフォームになりやすくなります。

💡 骨盤矯正でランニングフォームが整う理由

✅ ① 重心が安定する

骨盤が正しい位置に戻ると、体の軸が安定し、

地面からの反発力を効率よく前進エネルギーに変換できます。

✅ ② 股関節の可動域が広がる

骨盤矯正で股関節まわりの筋肉（腸腰筋・中殿筋など）が柔軟になり、

脚の前後の振りがスムーズになります。

→ ストライド（歩幅）が自然に広がり、無理なくスピードアップ。

✅ ③ 筋肉の連動が整う

骨盤の歪みを整えることで、体幹〜下肢の連動がスムーズに。

→ 腰・膝・足首の負担が減り、軽やかで疲れにくいフォームになります。

✅ ④ 呼吸が深くなる

骨盤と横隔膜の動きが連動するため、矯正後は呼吸がしやすくなります。

→ 長距離ランでも安定した呼吸が可能に。

💆‍♀️ 当院でのアプローチ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、

ランナーの身体バランスとフォーム改善を目的とした骨盤矯正を行っています。

🔹 MPF療法（筋肉圧迫摩擦法）

骨盤〜股関節〜下肢の筋肉を丁寧に緩め、可動性と安定性を高めます。

🔹 骨盤矯正＋姿勢調整

骨盤の前傾・後傾・ねじれを整え、ランニングに適した体幹バランスへ。

🔹 動作・フォーム指導

動画や動作チェックを用いて、正しいフォームを身につけるサポートを行います。

🏋️‍♂️ 骨盤を整えると変わる3つのこと

✅ ストライド（歩幅）が広がる

✅ 腰・膝・足首への負担が軽減

✅ 長く・速く・軽く走れる体へ

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり

「走ると腰や膝が痛む」「フォームが安定しない」と感じる方へ。

骨盤から整えることで、パフォーマンスアップとケガ予防を両立させましょう。

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