「季節の変わり目になると肩が重い…」

「春や秋に頭痛・肩こりが悪化する」

そんなお悩みはありませんか？

実は、季節の変わり目は 肩こりが悪化しやすい時期。

その理由は、自律神経の乱れ＋気温・気圧の変化＋生活リズムのズレが重なるからです。

ここでは、そのメカニズムと対策を徹底解説します。

🌪 なぜ季節の変わり目に肩こりが悪化するのか？

🔹 ① 気温差で筋肉が緊張しやすい

朝晩の寒暖差が大きい季節は、体が急な温度変化に対応しようとして

血管を広げたり縮めたりを繰り返します。

その結果、筋肉が硬直して肩こりが出やすくなります。

気温差5℃以上の日は要注意！

🔹 ② 気圧変動が自律神経に負担をかける

低気圧が近づくと交感神経が優位になり、筋肉の緊張が強まります。

肩こり・頭痛・めまいが増えるのはこのためです。

片頭痛持ちの方は特に敏感。

🔹 ③ 新生活・行事などによるストレス

春・秋は生活リズムが変わりやすく、

ストレスや疲労の影響で肩がこりやすくなります。

🔹 ④ 服装で調整しにくく体温が乱れやすい

朝は寒く昼は暑いなど、体温管理が難しい時期は

「冷え」と「汗冷え」が起こりやすい＝肩こりの悪化につながります。

🌿 季節の変わり目にやるべき肩こり対策

💛 ① 肩・首を冷やさない

• ストール・カーディガンを常備

• 湯船でしっかり温める

• 寝る前にホットタオルを首に1分

→ 冷えを防ぐだけで肩こりはかなり軽減します。

🧘‍♀️ ② 自律神経を整える深呼吸

気圧の変動で乱れた自律神経は、「呼吸」で整えるのが有効です。

4秒吸う → 4秒止める → 6秒吐く × 5回

🏃‍♂️ ③ 軽い運動で血流改善

• ウォーキング

• 肩甲骨ストレッチ

• ラジオ体操

特に肩甲骨まわりを動かすと効果抜群。

🥗 ④ 体を内側から温める

• 温かいスープ

• 生姜・根菜類

• タンパク質（筋肉の回復を助ける）

季節の変わり目は“温活”が必須！

🩺 ⑤ 専門ケアで深部の緊張をリセット

肩こりを根本から改善するには、深層筋のアプローチが必要です。

🔹 MPF療法

筋肉の深部を圧迫摩擦し、血流改善＋神経の通りを回復。

🔹 鍼灸治療

自律神経の乱れ・気圧による不調・肩こりを総合ケア。

🌻 まとめ

季節の変わり目は、

✔ 気温差

✔ 気圧変動

✔ 自律神経の乱れ

✔ ストレス

が重なり、肩こりが悪化しやすい時期です。

“冷やさない・動かす・呼吸する”

この3つを意識すると、季節性の肩こりは大きく改善できます。

🌻 らいおんハート整骨院ひまわり

MPF療法・鍼灸・姿勢改善で、季節の変わり目の肩こりを根本ケア！

体質や生活リズムに合わせてオーダーメイド施術をご提供します。

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