結論からお伝えすると、朝起きたときだけ腰が痛くて日中は楽になるときは、寝ている間の姿勢や寝具、腰まわりの筋肉の硬さが関係していることが多く、見直すことで軽減が期待できます。

安静にしていてもズキズキ痛む、だんだん強くなる、しびれを伴う場合は、まず医療機関を受診してください。

なぜ朝だけ痛むのか

寝ている間は体を動かさないため、血行が悪くなり筋肉が硬くなります。腰に負担のかかる寝姿勢や合わない寝具だと、朝のこわばり・痛みが強く出ます。

なりやすい人の特徴

• やわらかすぎる・合わない寝具
• 反り腰・猫背のクセ
• 日中の運動不足
• 冷えて血行が悪い

今日からできるケア

• 起きる前に布団の中で軽く体を動かす
• 膝を立てて寝る・横向きで膝の間にクッション
• 寝具を見直す
• 日中こまめに腰を動かす

寝起きの腰痛でお悩みの方へ

当院では、腰まわりの筋肉の硬さや姿勢・体の使い方を確認しながら、朝のこわばりの軽減をサポートします。毎朝の腰痛がつらい方は、お気軽にご相談ください。

安静時も痛む・しびれを伴う場合は、まず医療機関を受診してください。

関連情報

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• 肩こり・腰痛など体の不調については日本整形外科学会の解説も参考になります。