スマホを持っているときや朝起きたときに、指先のしびれを感じることはありませんか。指先のしびれは、手首や肘、首などで神経が刺激されて起こることが多く、しびれる指によって原因の目安が変わります。

結論からお伝えすると、指先のしびれは、どの指がどんなときにしびれるかを確認し、続く場合は医療機関で調べてもらうことが大切です。自己判断で放置しないようにしましょう。

指先のしびれとともに力が入らない・急に片側だけしびれた・言葉が出にくい場合は、すぐに救急外来を受診してください。

指先のしびれと神経の関係

手には主に3本の神経が通っていて、それぞれが担当する範囲が決まっています。そのため、しびれる指の組み合わせが手がかりになります。

• 親指・人さし指・中指は正中神経が担当する範囲
• 小指と薬指の小指側は尺骨神経が担当する範囲
• 手の甲の親指側は橈骨神経が担当する範囲
• 首の神経の根元が刺激されると、腕から指まで広くしびれることもある

ただし、神経の分布には個人差もあるため、あくまで目安として考えてください。

指先のしびれが出やすい場面

しびれが強くなる場面にも、原因のヒントが隠れています。思い当たるものがないか振り返ってみましょう。

• 朝起きたときや夜中に、指先がしびれて目が覚める
• スマホやマウスを長く使ったあと
• 肘を曲げたまま電話をしているとき
• 冷たい水を使ったあとや寒い屋外

しびれが出る時間帯や動作を書きとめておくと、医療機関での相談にも役立ちます。

指先のしびれを悪化させないための工夫

原因の確認とあわせて、日常の負担を減らすことも大切です。できることから取り入れてみてください。

• 手首を反らしたり曲げたりしたままの作業を続けない
• スマホは両手で持ち、目の高さに近づける
• 肘を長時間深く曲げたままにしない
• 手を冷やさないよう、手袋やぬるま湯を活用する

しびれている指を強くもんだり、ひねったりするのは控えましょう。

指先のしびれで受診を考えたいとき

次のような場合は、整形外科などの医療機関で確認してもらいましょう。

• 指先のしびれが1〜2週間以上続く
• つまむ、ボタンをかける動作がしにくい
• 親指の付け根や手の甲の筋肉がやせてきた
• 両手や足にもしびれが広がってきた

急に出たしびれや、顔のしびれ、ろれつが回らない、半身に力が入らない場合は、迷わず救急を受診してください。

しびれでお悩みの方へ

たけのこ整骨院では、医療機関の受診をふまえたうえで、しびれに関係しやすい首や腰、筋肉の緊張や姿勢を確認しながらサポートしています。指先のしびれが気になる方は、お気軽にご相談ください。

関連情報

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• 手足のしびれについては手足のしびれのページもご覧ください。
• 体の不調については日本整形外科学会の解説も参考になります。