夜中や明け方に手がしびれて目が覚める、親指から中指がジンジンする。そんな症状がある方は、手根管症候群かもしれません。手根管症候群は、手首の中のトンネルで神経が圧迫されて起こるとされています。

結論からお伝えすると、手根管症候群が疑われる場合は、まず整形外科で診断を受けることが大切です。そのうえで、手首を酷使しない工夫や、夜間の手首の角度に気をつけていきましょう。

親指の付け根の筋肉がやせてきた・物をつまみにくい・しびれが急に強くなった場合は、早めに整形外科を受診してください。

手根管症候群とはどんな状態か

手首の手のひら側には、骨と靭帯に囲まれた「手根管」というトンネルがあり、その中を正中神経と指を動かす腱が通っています。ここが狭くなると神経が圧迫されます。

• 親指・人さし指・中指・薬指の親指側がしびれる
• 夜中や明け方にしびれが強くなる
• 手を振ると、しびれが少し楽になることがある
• 進むと親指の付け根がやせて、つまむ動作がしにくくなる

小指はしびれにくいのが特徴の一つとされますが、自己判断は禁物です。

手根管症候群が起こりやすい人

手根管症候群は、次のような方に多いといわれています。

• 更年期前後や妊娠中・産後の女性
• 手首をよく使う仕事や家事をしている方
• パソコンのキーボードやマウスを長時間使う方
• 手首の骨折をしたことがある方

ホルモンの変化やむくみ、手の使いすぎなど、いくつかの要因が重なって起こると考えられています。

手根管症候群が疑われるときの日常の工夫

医療機関での診断とあわせて、手首への負担を減らしましょう。

• 手首を強く曲げたまま、反らしたままの作業を続けない
• 作業の合間に手を休め、指をやさしく開いたり閉じたりする
• 寝るときに手首が曲がりすぎないよう意識する
• 重い物は手首だけでなく腕全体で持つ

しびれのある手首を強くもんだり、無理に反らしたりするストレッチは控えましょう。

手根管症候群で受診を考えたいとき

次のような場合は、整形外科で詳しく調べてもらいましょう。

• しびれが数週間続く、夜眠れないほどつらい
• 親指の付け根のふくらみがやせてきた
• ボタンかけや小銭をつまむ動作がしにくい
• 首や肩の痛み、反対の手のしびれもある

神経の働きを調べる検査などで、ほかの原因と見分けることができます。急なしびれや半身の症状がある場合は救急を受診してください。

しびれでお悩みの方へ

たけのこ整骨院では、医療機関の受診をふまえたうえで、しびれに関係しやすい首や腰、筋肉の緊張や姿勢を確認しながらサポートしています。手根管症候群が気になる方は、お気軽にご相談ください。

関連情報

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• 体の不調については日本整形外科学会の解説も参考になります。